ダイエット

こんちはぽんずうううです今年で新6年です今の身長は146cm37kgくらい？身長に対してちょっと体重が重い気がする… うさぎさんは標準体重より低いから大丈夫ですよ！ 私も今ダイエットしてるのでダイエットするなら腹筋60回くらい3セット位に分けてやります(私はなんとなく100回くらいやってます)あとジョギングとランニングちょっとして食事は豆腐とかささみ、鳥むね肉あとは卵とか！お菓子はこんにゃくゼリーとか食べてます。私はダイエットする前からめっちゃ食べてました…🤤(食感が好きだったから)保湿は洗顔した後に化粧水塗って乳液塗ります。以上です少しでもお役に立てれば👍じゃ、ばいばい！

あんにょんはせよ~☆彡 奈々なのだっ(*^^*) *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'ほんだいっ'･*:.｡. .｡.:*･゜ 奈々的には、１５８ｃｍで48キロは標準だと思うけど、 一応、奈々がやってるダイエット法をこたえるね♪ ＊お菓子を控える ＊家の周りを自転車でこぐ ＊１日１０分走る、または歩く こんなかんじだよ☆彡 そして顔の保湿の方法は、奈々はいつもお風呂上りに化粧水を塗って、そのあとに乳液を塗ってるんだ(*^^)v 参考にしてくれたらうれしいなっ♪ *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'おわりっ'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* 今日もいい日になぁれ♪((o(｡>ω<｡)o)) ばいちゃーっ(*>∀<)t

中3の茉凜です(^o^) 茉凜は元々42.1㌔あったんだけど…38.4まで落ちました!具体的に何したかと言うと… 腹筋50回（ルセラフィムさんやアイリットさんの動画が参考になります） おやつはポテチ一袋とか食べてたけど駄菓子をちょっととかにした！！

私は新小6になったんですけど、体重ほぼ同じ！身長150ぐらいなのにデブですよね！ｗｗ最近お菓子とか食べないようにしてます！私のおかあさん20代のとき48㎏だったらしいです！それぐらい目指します！

こんにちは！翠莉です！ 身長158cmで48kgは軽い方では？ と思いましたが、多分見た目のほうだと思うんです。（私もBMI値標準なのに足太いし…） いくつかありますが、保証が…（なぜなら実体験がないから！） ・水をこまめに飲む！（だいぶ前に調べて出てきてやってるけどそっから体重はかってない） ・お菓子できるだけへらす！（でも友達と遊んだらお菓子いっぱい持ってきてくれるから全部食べる人） ・踊る！（飛び跳ねるもの、マンションでもできるダイエットダンスとかYouTubeである！） やってはいけないNG行動！ ・朝昼夜のご飯どれか抜く ・4日以上サボる（ここからまた続きにくくなる） バイバイ！

こんにちは！9歳のさつです！ 私の姉も同じくらいの体重だから太ってないと思うよ！ ちなみに私の体重は23キロくらい

こんにちわ、ゆーのです(*^^)v ゆーの的には、ダイエットは食事制限と運動の２つがあると思います。 まず食事制限だけど、腹八分目にします。 ご飯を食べる時に、いつもの８割の量にします。 そして運動です。 激しい運動は続かないから、ジョギングやウォーキングを１日３０分程度するといいと思います。 頑張ってください！ それじゃあまたね(^_^)/~

こんばんは〜！新中2のましゅまろです！ 分かる…！！中学生になると体重とか気になるよね… けど、今の私たちの成長期の時期は体重が増えやすくて、体重が増えたら身長も伸びると思う！！それに48kgは太ってないよ！！ ※ダイエットのしすぎには注意！ほどほどにね〜(*´꒳`*) まず、 ・お菓子の食べ過ぎを直す！→食べてもいいけど、糖質のとりすぎは注意！ ・ストレッチとか筋トレをこまめにする！→これは継続が大事！自分のスペースでね〜まずは1週間だけでも続けてみよ！ ・野菜が苦手でも頑張って食べてみる！！これもあんまり無理しないでね〜 ・家で座る時以外はなるべく立つ！→ソファにずっと寝っ転がるより立ったほうが効果ある！ ・姿勢が大事！！→姿勢がいいことで見た目も良くなる！！これはすごい大事！私も座る時、姿勢をよくしてたら友達に「ましゅまろって姿勢いいよね〜！」って言ってもらえた！ ・顔の保湿 たくさん使っても逆に肌荒れしちゃうので塗り過ぎには注意！！日焼け止め、睡眠大事！ 私が塗ってるのは「化粧水」と「乳液」です！ 応援してる！またね〜！(*≧∀≦*)

こんにちは！なのあです(*^^*) 年下だけどむくみ取り歴3年！失礼します！ちなみに私は148cm、35kgです！ 【痩せる秘訣】 結論：太ってません！ 身長－体重＝110がちょうどいい体型らしいんですけど、うさぎさんだと、 158－48＝110なので太ってないしちょうどいい体型です！小・中学生のうちは 食事を減らしたり過激なダイエットはおすすめしませんが、むくみを取ったりする のは良いと思います！ ・水を飲む（一日1.2~2Lの水をこまめに飲む） ・軽くランニングや散歩　・10分間入浴 ・お菓子もポテチなどではなくナッツ系、高カカオチョコレートが良い 【顔の保湿方法】 朝：洗顔後化粧水（極潤ヒアルロン液）のみ 夜：肌が若干ぬれてるうちに無印良品オリーブオイル→プロペト 私はアトピー肌なので若干みなさんと違うかもしれませんが肌の調子は良いです！ 年下失礼しました・・・！それじゃまたね！(^^)/~~

どうもみなさんこんちゃっちゃおみです 本題 ＜ダイエット＞ 1お風呂上がりに手首足首を回す。（1分） 2背中を地面につけて足をピンと上げて足を曲げ、伸ばすを繰り返す。（30秒。きつければ15秒） これだけで大丈夫。大切なのはこれを続けること ＜顔の保湿＞ 1お風呂上がりと朝起きた時に化粧水を塗る。 2化粧水を塗ったら乳液を塗る 高いものじゃなくてもいいです。 ※顔に扇風機の風を直で当てると乾燥が悪化するからやらないでね 参考になったら嬉しいな バイバイ！