水泳の授業までに痩せたい
こんにちは！ 水泳の授業までに痩せたいです!!いつあるか分かんないんですけど、多分6月後半からなんであと2ヶ月ないくらいだと思います。BMIは19くらいで結構脂肪です。毎日1700kcalくらい摂取してて運動しないんで筋肉は周りより少ないと思います。一応2週間くらい前から毎日カーフレイズ3分間、内もも上げ両足2分間ずつ、ヒップアップ1分間、腹筋20回、寝ながらエアラン3分間の5つをやってはいます。まあ部活やってないんでやってる人たちに比べたら全然少ないんでしょうけど。それで、特に脚の脂肪を落としたいです。去年はそうだったんですけど、水着を着てしゃがんだ時に太腿の肉がなんかヤバくなって（？）恥ずかしいんですよ。あと立った時も他と比べて太いんで恥ずいです。そこで、2ヶ月以内で内ももに隙間ができた人いませんか？なんかいい方法あったら教えてください。
みんなの答え
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注意！…
ninです。 それは分かりますが急に食べる量を減らしたりすると嘔吐が起こったりします。 なのでそこは気をつけてください。 運動を2時間くらいしてるだけでもだいぶ痩せます食事制限をするのでなく運動をしたほうが良いです。
年下ですが…
私が2が月ほどで２kg簡単に落とした方法を教えます！ それは、 ・とにかく寝ること 寝るのにもカロリーを結構消費します！長い時間寝ること で、ご飯を本当は食べる時間であっても寝ていたら食べずにカロリーを消費ししかも穴下が空いても寝ていたら気づかない！あまりいいダイエット法ではないらしいので自己責任でお願いします。 ・塩分を控える ←いつもより少しだけでも！ ・炭水化物を少なめにする ←ラーメン、パン、お米など。毎日のように食べるもの は特に ・野菜たくさん肉少なめ ←もともと野菜が大好きで肉が苦手でした。 主にこれをしていました。後は、私は小学1年生から水泳を習っていたのでもともと体型を少し気にしていて．．．運動するときも重たくないほうが動きやすいので、普段の食生活を少し見直したりもしていました。 後は部活をしていないと言っていたので少し朝ウォーキングをしたり、ランニングをしたり、登下校時も運動をしたりすると良いと思います！ 後は、今行っている５つの運動？を続けると良いと思います。 最高の思い出が作れると良いですね！！！
