〈至急〉運動のアドバイスをください！将来の夢を叶えたいです！

こんにちは！りつりつと申します。 早速本題に入りますね。 私は今、将来警察官になるという大きな夢を持っています。 ですが、私は生まれつきDCD（発達性協調運動障害）があり、不器用で運動がとても苦手です。 特に水泳は、水に触れるのは好きですが、過去に学校の授業で泳いだり浮いたりすることができないことを周りの人にからかわれたり、水着に着替えることが非常に嫌だったりしたことが原因で、体調を崩してしまいました。今は精神科の先生から学校へ指示書を出してもらい、水泳は見学をしています。 でも、警察官になりたいという夢は絶対に諦めたくありません！小6の今のうちから、大人になって夢に近づけるように少しずつ運動能力を上げていきたいと思っています。 そこで、皆さんが実践している「運動能力を上げる方法」を教えてくれると嬉しいです！ 特に知りたいのは、次の6つです。 ① シャトルランの回数を増やす方法（体力をつけたい！） ② 握力を上げる方法（大人までに20kg以上が目標です！一桁卒業したい！） ③ 反復横跳びやバーピーが速くなるコツ ④ 腕立て伏せができるようになる方法 ⑤ 上体起こしの回数を増やす腹筋の鍛え方 ⑥ おすすめの1日の運動メニュー（もしあればで大丈夫です！） ⑦楽しみながら体を嫌えられるスポーツなど（⑥と同じで、もしあればで大丈夫です！） 自分のペースで少しずつ頑張りたいと思っています。 アドバイスよろしくお願いします！ では！さようなら。