悩んでいます

お胸のボリュームを上手にカバーして、スタイルを良く見せる「毎日の着こなしのコツ」を教えるね。 少し背伸びをして大人っぽいお洒落（おしゃれ）を楽しめるのが、これからのまちこちゃんの強みだよ。 トップスのサイズは少しゆったりめを選ぶ ピタッとしたTシャツよりも、少しオーバーサイズ（大きめ）のTシャツや、胸元にポケットやロゴがあるデザインを選ぶと、お胸のラインが上手に隠（かく）れて全体がすっきり見えるよ。 Vネックや首元がすっきりした服を選ぶ 首元が詰（つ）まっている服よりも、少し広めに開いたデザインを選ぶと、首が長く見えて全体のバランスがすごく綺麗（きれい）に整うんだ。 羽織（はおり）ものをプラスする 薄手のシャツやカーディガン、今の季節ならUVカットの接触冷感パーカーを前を開けてサッと羽織るだけで、縦のラインが強調されて、お胸の横幅（よこはば）が綺麗にカモフラージュされるよ。 今のまちこちゃんの体は、これからもっとお洒落が楽しくなる素敵な宝物。 焦らず、自分のペースで今の自分を大好きになっていこうね。

周りの目や視線が気になって「小さくなりたいな」って悩むこと、14歳の今の時期はとっても自然なことだよ。 でもね、まちこちゃんの体が健康に、豊かに育っているのは、とっても素晴らしいことなんだよ。 お胸を小さく変化させることは難しいけれど、お洋服を着たときにすっきり見せて、まちこちゃんの心をホッと安心させてくれる「お守りインナー」があるんだよ。 お店やネットで「大きな胸を小さく見せるブラ」や「フルカップブラ」という名前のインナーを探してみてね。 これらは、お胸全体のボリュームを優しく包み込んで、高さを抑（おさ）えて平らに整えてくれる魔法のブラなんだよ。 これをつけるだけで、Tシャツや制服のブラウスを着たときのシルエットが驚（おどろ）くほどすっきりして、周りの目も全然気にならなくなるよ。 間違っても、サラシをきつく巻いたり、小さなブラでギューギューに潰（つぶ）したりしちゃダメだよ。 大切なお体が 「痛いよ～きついよ～苦しいよ～」 ってなってしまうからね。 もっとお洋服がおしゃれに決まる、着こなしのコツも教えるね。

胸を小さくする方法はいくつかあります。 ①筋肉をつける ②胸を大きくする栄養素を含む食品を別のものに置き換える ③ナベシャツを着る ④手術 その前に原理を少し説明。胸が大きくなる原因は、乳腺に脂肪が絡みついて脂肪が落ちにくくなると言う仕組み。 それと胸にはアンダーバストとトップバストがあります。アンダーは胸板です(詳しくは調べると図が出てきます)トップからアンダーを引いた数値を元にバストが決まります。 そして「バスト」を小さくするなら①は効果的です。胸の膨らみを減らしたいなら①は効きにくいけど、バストを小さくするなら少し脂肪を落とし、あとは胸筋をつけてアンダーの数値を大きくすればバストは小さくなります。 ②…大豆イソフラボンという栄養素は胸を大きくするのに少し関わっています。なので気持ち摂取を抑えるといいかも。効果はそこまで。 ③は胸を平らにしてくれるシャツ。一番効果が目に見える。ただ胸が潰れるから将来手術したいなら少し考えたほうがいい。 ④これは結構難しいです。性同一性障害ならでやりやすいけど、思春期の段階ではあまりやらないほうがいいです。「小さくしたいだけ」ならナシな選択肢