あの～～
太ももを細くするには、どうすればいいですか。 できれば、一週間ほどで細くなりたいです。 ｛走るのは、勘弁してください｝ よろしくおねがいします🫸🫷 🗨️小4です
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バレエやってるりんりんでーす！
1週間はさすがにムリかもしれないけど、私自身は2週間くらいで効果出てきた方法あります！ ①ストレッチ→夜、お風呂入った後と寝る直前に開脚（左右に足を開くやつです）ストレッチをやる。無理をせず、「少し痛いな」って思うくらいで止め、呼吸はしっかりする。 ②筋トレ→踵をつけられる高さの椅子に姿勢よく座って、膝の間に硬めのボールか何かを挟む。足の力だけでそれを押しつぶして(？)挟み込む。を、うちももが疲れてきたなって思うまで続ける。 ①は固まった筋肉をほぐして、②はうちももを引き締めるっていう効果があります。あと！無理に走ったり筋トレするのはよくないです。外側の筋肉ばっかり鍛えられると、筋肉マンの完成になってしまいますからね。 以上、全て私のバレエの先生からの伝授内容です！ 長文失礼しました。効き目があるといいですね😊
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