不安の無くし方

中学2年生、メンタルが不安定です

7月の頭に期末テストがありました。そのテストに向けて勉強をしていたのですが、テストまで残り5日のところで美術の勉強をしたんです。そしたら想像より全く覚えられなく、不安と焦りでいっぱいになってしまいました。涙もとまらなかったし、食欲もわかなくなってしまいました。その日からテスト終了まで、美術以外の勉強をしても同じような状況になり、毎日泣いてご飯も食べれなず、という感じでした。勉強をしようとすると不安と焦りがうまれてしまっていました。今現在は夏休みで、食欲も戻り、元気に生活できていますが、夏休みの計画を立てようとした際、夏休み明けのテストの計画もついでに立てました。そこで、またテスト期間前回と同じような状況になるのではないのかと思い、不安でいっぱいです。前回はなぜ不安と焦りが凄かったのかと言うと、順位を落としたくない、両親から怒られるのではないかという思いからこうなっていました。ですが、両親に聞いてみたところ、順位なんてなんでもいい、低くても何も思わないし怒らないよと言われ、順位に対する不安は消えたのですが、テスト期間のあの不安と焦りの感覚がトラウマになってしまい、またあの感覚になりたくないという不安が今度は生まれてしまっています。なるかも分からない未来を想像して不安になります。今はテスト期間として、試しにテスト勉強を少ししたのですが不安と焦りの感覚になってしまいました。正直いって、不安になるか試そうとしてやったので、不安になるのは当然だと思っています。ですがやっぱり怖く、この気持ちのせいで夏休みを思いっきり楽しむことができなさそうで、夏休み始まって3日ほど経つんですが、ずっとこのことをかんがえてます。早くこの気持ちから解放されたいし、このことを考えると涙が止まらないんです。私は中学受験をしていて確実に高校にはあがれるので、余計にこんなにも心配や不安になる必要はないのですが、ほんとにどうしたら良いんでしょうか。