辛いです
いい年した高校生が、こんなことで相談してしまってごめんなさい。 最近、夜になることがすごく怖いです。 昼間は普通に過ごせています。学校にも行くし、ご飯も食べるし、友達と話して笑うこともあります。だから自分でも、「私は何に苦しんでるんだろう」「こんなに普通に過ごせているのに、どうして夜だけこんなになるんだろう」と思います。 でも、夜になると全然違います。 周りが静かになると、自分だけ取り残されたような感覚になります。何が怖いのか自分でも分からないのに、ただ怖くて、不安で、胸の中が落ち着かなくなります。誰かに助けてほしいと思っても、何を助けてほしいのか自分でも説明できません。 「大丈夫」と言い聞かせても大丈夫にならなくて、気づいたら泣いています。昼間の私を見たら、きっと誰もこんな状態だとは思わないと思います。だから余計に孤独です。 それに、みんなが普通にできていることが自分にはできないと感じることがあります。「なんで自分だけできないんだろう」「どうしてみんなみたいになれないんだろう」と、自分を責めてしまいます。 最近は朝まで眠れないこともあり、夜になると微熱が出たり、立ちくらみも頻繁にあります。このまま続いたらどうなるんだろうという怖さもあります。 家族には相談できません。父は怒ると怖く、自分の本当の気持ちを話せません。家族が優しくしてくれていることも分かっているからこそ、「何がそんなに辛いの？」と思われるのが怖くて言えません。 毎晩、誰にも言えないまま一人で耐えています。 正直、「いなくなりたい」と思ってしまうくらい辛くなることもあります。でも、自分でもどうしてここまで苦しいのか分かりません。 こんなことで相談していいのか迷いましたが、一人で抱えるのもしんどくなりました。親に相談することを前提にせず、今の私がどうしたらいいのか、一緒に考えてほしいです。
みんなの答え
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信頼できる大人に話すといいかも
私は高校卒業して既に実家を出ていますが、高校時代はずっとあなたと同じ様な悩みで苦しんでました 今もうつ病を抱えて生きてます 1番辛い時期は夜な夜な泣き続けて気がついたら朝になってたり、ご飯をあまり食べられずに1週間で5kg近く痩せてしまったこともありました
私の場合は、高校の1番大好きな先生に相談し、信頼できる大人たちに助けてもらうことで、なんとか高校卒業まで乗り切ることができました まず、睡眠が十分にとれてなくて、体調にも異変が出てる事は先生に伝えておくべきだと思います 信頼できると思った先生にとにかく話してみてください 私の場合はその先生が他の先生にも私の事を共有してくれて、いざという時にサポートしてくれました 辛い時は保健室で休ませてもらったり、別室で勉強させてもらったり、配慮してくれました 私の家庭環境も考慮して両親にも一切話さずにいてくれました また、病院を受診するのもおすすめです 睡眠導入剤や心を落ち着かせる薬を使うのも、ひとつの手です 高校生なら保険証や受給者証があれば1人でも行けます いきなり病院に行くことに抵抗があればスクールカウンセラーもおすすめです 守秘義務があるので、言って欲しくないことは親にも、学校にも伝えずにいてくれますし、心療内科を紹介してくれたりもします こんなことで相談していいのかな、などと遠慮はしなくて大丈夫です 身も心も壊れてしまう前に、力になってくれる大人を見つけて頼りましょう
無理だけはしないでください…！
こんにちは、！牡丹色と言います 年下ですが少し上から目線に見えてしまうかもしれません、不快でしたら申し訳ないです…！
本題です…！他の方と少し似てしまいますが、趣味を作るのはどうでしょうか？ 夜は色々考えてしまって…ということなら、そんな暇もないくらい、没頭できる趣味を作るのはいかがでしょうか。 例えば絵を描くのが好きなら夜に絵を描いたりなどです。 まあ、そう言われてもすぐにそこまで没頭できる趣味が見つかるものでもないと思います。 ですが、少しでも好きなことがあれば、是非やってみてください。 気を紛らわすこともできるし、それが自分の自信に少しでもつながるかもしれません。 また、ここには味方がたくさんいます。 どうしても無理、となったらいつでもここに思いを吐き出すのもいいかと思います…！ 変な文章になっていたらすみません。ですがもしこれを読んでくださって、少しでも心が軽くなれば幸いです。 頑張ってください…！
辛いよね
もし辛いときはチャイルドラインやってみて
1人じゃないから安心して！
夜をやり過ごす方法、本当にしんどい時に私がやってるリアルなやつ集めてみたよ。頭で色々考えちゃうと病むから、体とか五感を動かすのが一番マシになる気がする！あったかいお湯とか麦茶飲む：私はコンビニで白湯買ったり、ノンカフェインの温かいの飲むようにしてる。お腹がポカポカしてちょっとホッとするんだよね。部屋の中の「青いもの」を探す：不安がヤバくなったら、私は部屋の中にある青いもの（ペンとか服とか何でも）を5つ探すゲームをしてる。意識がそっちにいくから、一瞬パニックが落ち着くよ。スマホのメモに愚痴りまくる：誰にも見せないメモ帳に「まじ無理」「怖い」「消えたい」とか、私が思ったままの言葉をひたすら打ち込んで吐き出してる。これ結構スッキリするからおすすめ。私も夜中に病むことよくあるし、一人で耐えてるの本当にえらいよ。
仲間いて安心しました（ ; ; ）
おはこんばんは～ポイフルだよー
私も夜になるとなんか色々考えっちゃって、眠れなくてもうなんか自分の悪いとこばっかり考えまくっちゃって、最終的に「あーあ、生まれ変わりたい」と思うのがほぼ毎日です… 私は体にまで影響はないですが最近呼吸が速くなりがちだな、とは思いました。 個人的な対策方法は、 ・スマホを触って機を紛らす。 ・寝る時はasmrとかを聞いて他のことに集中させる。 ・私は暗くなると色々考えちゃうで少しだけ電気つけて眠くなるまで待つ。 って感じです。 これで良く眠れたり、考えすぎちゃったり、体調が悪くなったりしないことを心から願ってます。 いつでも話聞くので相談してください。 『無理しないでね』