むくみがやばい
朝、涙袋が埋もれるぐらい顔がパンパンになります（まるでアンパン◯ン）。 昼間は、ふくらはぎが信じられないくらいパンパンになります。 むくみをなくす方法はありますか？教えてください！
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むくみ
➳ 紺匂恥羽ꔛ♡ ꒰ঌ✞ 桃恋_もっちゅ～♡ ✞໒꒱ (こんにちは) ペットボトルちゃん、항상 고마워～！(いつもありがとう) むくみは大変ですよね💦 私の知っている範囲でお伝えしますね♪ 『足を高くする』 横になれるなら、足を心臓より少し高くして10分ほど休むと、たまった水分が戻りやすくなります。 『軽く動かす』 足首を回す、つま先を上下する、少し歩くなどで、ふくらはぎの動きが助けになります。長時間同じ姿勢は避けることが大切です。 『しめつけを見直す』 きつい靴下や衣類は流れを悪くしやすいので、楽なものに替えると改善しやすいです。 【生活の整え方】 『塩分を摂りすぎない』 塩分が多い食事は水分をためこみやすくします。味の濃い食事が続いているなら控えめにすると良いです。 『水分を極端に減らさない』 水分不足でも体がためこみやすくなる事があります。喉が渇く前に少しずつ飲む方が無難です。暑い時期は熱中症対策も大切です。 こんな感じです♪ 私もむくみやすいので、気をつけます.ᐟ 一緒に頑張ろう☺️ ➳ 咲夜奈蘭ꔛ♡ (さよなら)
揉みほぐす！
むくんだ時はとにかく揉みほぐす！ むくまないように事前に対策するとしたら、塩分を摂りすぎないのと、身体はなるべく冷やさない！ 日常的にストレッチしたり、水分を意識してこまめに摂る！
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