学校の階段で息が上がることがあります！
こんにちは、ゆーのです(*^^)v 私の相談を聞いてください！ 学校では教室の移動などで階段を使うことがあります。 急いで移動した時などに息が上がることがあり、自分の体力について少し考えるようになりました。 運動する機会が以前より減っているので、体力を維持することも大切なのかなと思っています。 普段の生活の中で無理なく体力を保つには、どのようなことを心がけたらいいでしょうか？ どんな小さなことでもいいので、アドバイスをください。 回答よろしくお願いします。 ここまで読んでいただきありがとうございました。
みんなの答え
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わかる…
ぴのりんごだっぴ🍎きょうもよろぴっ🫧🫧 いつも質問ありがと～ ーーーー🍀ほんだいっ🍀ーーーー ぴのりんごも、運動不足に悩まされています… 外に出て、ちょっと走ったりジャンプしたりするぐらいでいいから、毎日つづけるといいかも？ ーーーー🍀おわりにっ🍀ーーーー ばいぴっ🍎
私も急いでると息上がっちゃう！
こんちわですー！いるるんだよぉー
いるるんもいっしょ！ そういうときは 楽な姿勢をとるといいんだって！ 体力維持は 家に階段あったら階段登り降り毎日5往復！ なかったら家を歩く時少し大股早歩きを意識して歩く かな！ じゃな！
体力おちちゃうよね、、、
こんにちは！えーすです！ ゆーのちゃん！いつも本当にありがとう(｀・ω・´)♡
～～～～♡♡～～～～♡♡～～～～♡♡～～～ 参考にならなかったらごめんなさい！ 調べてみたら、、【姿勢】が大切なんだって！！ 背中を丸めずに、まっすぐ背筋を伸ばして歩くといいらしい！！ あとは、【ゆっくり、急がずにあがる】こと！ ～～～～♡♡～～～～♡♡～～～～♡♡～～～ 無理しないでね！！ またね～(^^♪
体力
➳ 紺匂恥羽ꔛ♡ ꒰ঌ✞ 桃恋_もっちゅ～♡ ✞໒꒱ (こんにちは) ゆーのちゃん！いつも本当にありがとう ( ˶･･˶)𓈒𓂂𓏸♡ 私も喘息を持っていて普段何もない時でもストレスなどで苦しくなってしまう時があります。 それに、不登校だから運動不足ですし、関節などが悪くなっています。 やっぱり運動はするべきなんだなぁと思います。 普段の生活の中でできることでしたら、ストレッチとかはどうですかね？ 【首と肩】 背筋を立てて、首を横にゆっくり倒します。痛くない範囲で15秒ほど保ちます。 【背中と腰】 両手を前に伸ばして背中を丸めます。呼吸を止めずに20秒ほど続けます。 【もも裏】 座って片脚を伸ばし、上体を少し前へ倒します。膝を無理に伸ばし切らずに行います。 【ふくらはぎ】 壁に手をついて片脚を後ろに引き、かかとを床につけたまま伸ばします。 こんな感じをまずは1週間続けてみると、体が少しは違ってくると思います。 あとは、少し散歩する時間を作ってみると良いと思いますよ🤗 応援しています♪ ➳ 咲夜奈蘭ꔛ♡ (さよなら)