長距離が苦手で・・・
私の学校では、１２月に持久走大会があります。ですが私は、長距離が苦手です。 今年は、約２キロも走ります。 なので、長距離をなるべく疲れないで速く走れる方法が 知りたいのです！
みんなの答え
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頑張ろう
かかとから足をおろすといいそうです。お互い頑張りましょう
きついよね～
中1で部活はバトミントン部です！！ 1年なので筋トレばっかりです（泣） 特に長距離マラソン5週がきついです。私は4週しか走れません・・・ スッスッハーというリズムでやるといいんじゃないでしょうか？ あとはお腹をへこませて呼吸するとかですかね～ はじめのうちはきついと思いますが慣れてくると大丈夫ですよ！ みなさん頑張りましょう(*'▽')
コツーーーーー！
スタート前によく体をほぐし温めておくことが大切です。 走るときは、 はなから2回吸って口から2回吐く 少し胸をはる 何も考えない 腕は横ではなく縦にふる 歩幅をあまり大きくしすぎない あまり力を入れすぎない これらのことを意識して走ればかなり良い結果になるはずですよ。 ちなみに僕はこの方法で1500メートルが28秒速くなり 4分47秒で走れるようになりました。 もちろん、練習もたくさんしましたよ。 応援してます！ がんばってください！
腕の振り方
腕を大きく早く振ると自然に足も早くなっていくよ！だから腕を大きく早く振って頑張ってね！
がんばろっ！
前を見ながら、スッスッハッハッの呼吸で走るといいかも。 後、諦めずに最後まで走りぬくのも大事！
私も苦手・・。
息はスースーハーハーで腕はあんまり振らないほうがいいそうです。聞いたの事があるのは１秒間で3歩走るのがいいそうです。普段歩くのゆり1、5倍にするといいそうです。頑張ってね
頑張ってね
息を吸う時には、お腹を少し凹ませるのを意識してみて。 逆に履く時には力を抜いて履くといいかも。 皆がいっているように、すーすーはーはーなどがいいと思うよ！ 腕を前に降る時は、力はあまりいらないよ！ 参考にしてみてね♪
がんば！！
うん！はっはっふーで走ってみ
呼吸が大事！
疲れないようにしたいなら、やはり呼吸が大切だと思います。しっかり吸ってしっかり吐くこと。あと、遅すぎても遅れを取り戻すのが大変なので、速く走って後からペース調整した方がいいですよ！
コツをつかもう。
私もやっぱり長距離は苦手です・・・(；´Д｀) ですが、呼吸や走り方を少し変えるだけで 走るのが楽になったりするかも！ まずは、呼吸の仕方です。 息はできるだけ同じリズムではけるといいです。 身体は酸素がないと苦しいので、深呼吸するように 深く吸ったり、はいたりすると少し楽になると思います。 二つ目。これは長距離マラソンにとってとても重要かもしれない です。 それは、走り方です。 マラソンはとにかく足が疲れない走り方をすることが大事。 なので、きを張らずに着地のとき負担がかからない かかとから、着地するを少しきにかけてみてください。 では、お互いにマラソン頑張ろう(´・ω・`)/~~