声を押し殺して泣いて…

　いちさん安心してね。私も同じ立場だよ。思い出すと辛くて、忘れようと思ってもそう簡単に忘れられない。私も夜寝てない日がほとんどだし、寝ることだって出来ない。 　でもそんなとき、私には一つだけその怖さが収まるものがあるよ。あくまで私の対処法だから、いちさんに効き目があるかはわからないけど、そういうときはtwice(トゥワイス)の「ワンインアミリオン」っていう曲を聞いてるよ。この意味は『百万人に一人の存在』っていう意味だよ。この曲は韓国語なんだけど、日本語略されているのがあるから、その日本語略を読んでみてね。 　私はいちさんに少しでも落ち着いてくれることを心から願うよ。同じ立場同士、一緒に乗り越えよう。頑張ろう。この曲で元気出してね

1だけになっちゃうけどごめんなさい。 私もつらい経験はずーっと頭にまとわりついてきて忘れられないんです。 調べたことがあるんですが、嫌な記憶が浮かんで来たら、頭の中で 「うるさい！私には関係ないっ！どっか行っちゃえー！！！！」ってその記憶を無理やり頭から無くすと次第に思い出さなくなったり、「それほどつらいことじゃない」とか思えるようになるらしいです。 実際、私もその方法を試してみたんですが、効果大有りで。 ごく稀に思い出すことはありますが、全然気にすることでもなんでもないと思えるようになりました。 個人差はありますし、私催眠術とかすぐ引っかかるので、私だけかもしれませんが、試してみてください。

人間は夜にネガティブな思考をする様になってしまうそうです。実際私がそう言うタイプなんですけど(笑) だから、夜はあまり考え込まずにいたほうがいいですよ！と言っても難しいですよね。私はよく夜遅くまで親に秘密で(！！）動画とかを見る時があります。まぁあまりよくないんですけどね。遅いときは2～3時まで見てます。asmrとか見てます。癒されますよ！寝落ち用みたいなのがあるのでそれを聞いています。別のことを考えずに音に集中してみると結構寝れますよ。おすすめです。おすすめのYouTuberさんは周防パトラさんです。是非聞いて見てください。 あと、児童相談センターなどに電話したり、スクールカウンセラーさん、学校の先生に相談してみるといいと思いますよ。 誰かに話せば少し楽になると思いますよ。 最後に、ごめんなさい。あなたが苦しんでいるのになにも出来なくてごめんなさい。 なにもできない分あなたがこの事で泣く事が少しでも減る事を祈っています。私はあなたの味方です。頑張ってください。 上から目線、長文失礼しました。

私もいじめられていた時のことや、 虐待されていた時のこと、 よくフラッシュバックすることがありますが　 私の場合ポジティブに考えています。 「あいつらは私のことをいじめてきたけど あいつらよりも信頼できる大好きな友達がいっぱいいる。」 などとポジティブに考えてますね それか、YouTubeなどを見て気分転換しますね笑 好きな人の動画を見てると簡単に その時のことを忘られますよ

気持ちは分かりませんが、力になれたらと思っています。 リラックス方法は、普通にコンビニ？や、スーパー？などで 売っている、蒸気アイマスクなどは、寝不足で疲れている目 には、いいかもしれません。 また、歌が好きなら、お風呂で歌うと響くので、すっきりします (私は） あとは、このようにインターネットでつぶやいてみるのも、 一つの方法なのではないでしょうか？ 気持ちを分かってあげられなくて、ごめんなさい。 この方法で、貴方が少しでも楽になることを、祈っています。 頑張ってください！

気分転換などに何か一つのことにチャレンジしたり、一つのことを続けてみてはどうでしょうか？ 例えば: 料理（お菓子作りなど）• 絵を描く• スポーツをしてみる 　　　　散歩 • ランニング • 手芸 • 工作 • 昼寝　など、 疲れを癒すには音楽（クラシック系など）を聞いたりするといいと思います！聞いていくうちに自然と眠くなるかもしれません‼ 大きく深呼吸をすることもいいとおもいます！ 力になれるかわかりませんか少しでも為になればと思います！