至急！！　200m走を速く走るにはどうしたらいい？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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何か追いかけながら諦める 僕はサッカーボールを追いかける感じで力を抜きながら走りました分かりやすい きよきよさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2024年5月31日
こんにちは 200メートル走る前にちょっと息あげるのおすすめ！
体が軽いし無駄な力が入らないから走りやすいかも！今年アンカーだから選ばれるように頑張ってます。（ぼくが）
あとは全力で頑張ってください サンシャインさん（宮崎・15さい）からの答え
とうこう日：2024年4月17日
うーんとね とりあえず頑張ろー
後半バテるよねー、カーブでは適度に抜いたり直線であげたりすればいーんじゃない
(≧∀≦)めさん（栃木・15さい）からの答え
とうこう日：2024年4月17日
陸上部が教えます！！ こんにちはー陸上部のれるです！

私は部活市内新人大会で200mを走りましたー！私は1年ですが、2年生もいる共通で、3位までが表彰なんですが、惜しくも4位、、、、!!でも半分ぐらいの2年生には勝ったかな？((

おっとぉ~余談はここまで。

コツはね、最初っからダッシュの方がいい！100ちょい走ったぐらいで疲れてくると思うけど、最後まで全力で走ろう！！

あと、手は横！手の振る数？を増やすと良いよ~足は上げたほうが速くなる！

地面をドタドタしない！
分かりにくいかもだけど、地面と足の設置時間を短く！地面着いたら次ぐ上げる！

あと、スタートしたときは前傾姿勢！5m走るぐらいまで徐々に姿勢を戻していったほうが良いよっ

まぁ基本的にはこんぐらいかな？

参考になれれば嬉しいで~す れるさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年10月19日
3枚目！長くてごめんね(o_ _)o ※挨拶省略

・力を抜くところは抜く！
速く走るためには力を抜くところは抜くことも必要！
水泳でもそうなんでｗ
例えばつま先がガチガチに硬くなっていたらバネが固まっているようなもので、地面からの反発をうまく使うことができない！
膝を前に運ぶために太ももの力は使うけど、膝から下はリラックスしていることが重要！
また手を強く握って走ると腕や肩まで硬くなって、腕振りがスムースにできなくなっちゃう！
手の力も抜くのがポイント！
生卵を優しく持っているようなイメージで軽く握り、柔らかく使うことを意識してみてね！

<速く走る練習法>

・つま先ジャンプ
さっきかかとをつけるとだめっていうのを話したよね？
つま先でジャンプするとかかとをつけない練習になるよ！

少しでも参考になったらうれしいな(*⌒▽⌒*)

長文でごめんね(o_ _)o

ヾ(*´∀｀*)ﾉばいばぁい,ﾟ.:｡+ﾟ てぃらみす＿tiramis　＃元しゅがぁさん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2023年10月15日
2枚目！ ※挨拶省略

・かかとをつけない！
かかとをつけると、地面の反動を生かすことが出来ないの！
着地するときには親指の付け根の母指球を意識するのがコツ。
ここで着地した力を足先のバネで跳ね返し、膝が前に出るイメージで！

・腕は後ろに引く！
脚を前に出すためには、連動する腕の振りが重要というのは有名だと思うけど…
しかし腕を振ることを意識して前に向かって振ってしまうと、猫背になってバランスが崩れちゃう！
実は腕を振る大きな理由は、バランスをとって体幹を安定させること。
そのためのコツは、肘を９０度に曲げて腕を後ろに引くこと！
こうすれば胸を張って上体がまっすぐになった姿勢を作ることができ、体幹が安定するよ！
肩甲骨から大きく動かし、鋭く後ろに引くことがポイント！
肩甲骨を意識すれば、連動して骨盤が動きやすくなり、脚が楽に前に出るようになるはず！
また脚の回転数を上げるときにも腕の振りは重要！
脚のピッチを上げるよりも、腕の振りの速度を上げることを意識した方が、結果的に脚の回転数も上げやすくなるよ！

<3枚目に続く> てぃらみす＿tiramis　＃元しゅがぁさん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2023年10月15日
速く走る方法！ おはこんばんにちは(^^♪てぃらみすなのだ！)^o^(

早速本題へレッツゴー！,ﾟ.:｡+ﾟ

・正しい加速姿勢！
スタートで大切なのは地面を強く蹴ることじゃなくて、前に倒れること！
身体を斜め前に倒すようにスタートするといいよ！
そして加速は身体全体が前に倒れようとするのを前に出した足が支えるようにする！
背中が曲がると力が逃げてしまうから、頭から地面を蹴る足先までが斜め４５度の一直線のラインになるフォームをイメーするといいよ！

・強く蹴らない！
速く走るためには地面を強く蹴り、身体を前に運ぶと思われがちだけど、実はこれは大間違い！
身体を前に運ぶのではなく、脚を前に出すことの方が重要で、実は着地した時点でそのための地面からの反動は十分に得ているの！
ここで足先から足裏がバネになったとイメージで！
後ろに蹴るのではなく、着地した反動を使って膝を前に運ぶ！
この「膝を前に運ぶ」という動きがポイント！
軸になっている足と前に出ている足で三角形を作ることを意識すると、膝が前に出やすくなるはず！

<2枚目に続く> てぃらみす＿tiramis　＃元しゅがぁさん（三重・11さい）からの答え
とうこう日：2023年10月15日
足速い友達おる？ はっぴ-はろうぃん!

元萌彩の霊菓(れいか)だよん∩^ω^∩

霊菓の推しはSnowMan！

同担大歓迎★

いつでも語る気満々ですっ♪

･:*+.本題.:+*:・

ゆうまちゃんの友達に足速い子おる？

いるなら、

そのこと競争する様にすれば、

タイムアップするはず！

☆*:.｡. o終わりo .｡.:*☆

これからもよろしくね!

また会えるといいなぁ

.by霊菓 霊菓Reika/元萌彩　#スノ担#改名！さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2023年10月15日
# ごめん!最後たりなかった!!
2枚目です!

*☆｡．．．．｡☆*

以上!現陸部から

でした-!!

200m走

がんばってね~!!

ゆうまちゃふぁいお~!!!

ばいばいき-ん!! 千束. # Thisato｡☆*さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年10月15日
# 千束流!速く走る方法-!! ( ?
やっほ~!!

千束だよっ(*^^*)

ゆうまちゃよろ~!!

*☆｡．．．．｡☆*

千束も今年

200m走したよ~!!

ばり楽しかった!!

千束流の

速く走る方法を

紹介してくね-!!

# 腕をふる.

腕をふる時に

手が胸の前か

胸のちょい下に

くるのを意識しよ-!!

# 背筋をのばす.

体が前かがみに

なっちゃうと

体勢もよく見えないし

走りにくく

なっちゃうから

姿勢よく走ろ-!!

スタ-ト前は

前に出してる足に

体重をかけてね-!!

# 地面をける.

よ-いどん! の

タイミングで

地面をけるように

スタ-トすると

スタ-トダッシュは

成功するよ-!!

# 常に前をみる.

走ってる時は

常に前をみるのを

意識しよ-!!

もちろん顔を上げてね!!

下を向いちゃうと

自然と体勢が

悪くなっちゃうから

注意だよ~!! 千束. # Thisato｡☆*さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年10月15日

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