体力テストで上位（A判定・高得点）をとる方法！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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A判定取るコツ！ こんにちは！ここはです！

私は小1から今までずっと新体力テストはA判定で今年は学年トップでした！自慢になってしまいごめんなさい！（コロナ禍以外）

私が教えられそうなのは長距離と長座体前屈と握力とかな！
“長距離”
・息を苦しくても騙されたと思って「2呼2吸」にしてみる！
息を吸うことも大事だけど吐くことも結構大事！！
・背筋を伸ばす！前を向く！
・走るリズムを崩さない！
“長座体前屈”
・測る時にめーっちゃ肩をもうつけられないってぐらいついて腕を短くする！（肘は曲げちゃダメだけどね笑）
・お風呂上がりに柔軟！
“握力”
・鉄棒にぶる下がる
・百均でハンドグリップを買って1日置きに握る

参考になったら嬉しいです！ ここはさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2026年4月9日
コツ！ こんにちは！JK1 みけねこ＃Muiです！
ﾖﾛｼｸﾈ(^^)

私は小学校6年間、中学校3年間すべてA判定とってました！！運動はできる方だと勝手に思ってる！笑

私がわかる競技だけコツ教えるね！役に立てば嬉しい！

持久走（シャトルラン）はとにかく最初に飛ばしすぎない、2回吸って2回吐く。特にシャトルランでターンする時にいきなりまわらない。時間かけて大きく回る！これのおかげで足への負担が減って、疲れづらくなるよ！

握力は私強いの笑（手小さいのに…）どちらの手も40以上握力あって、一時期メスゴリラとか呼ばれてたことがある！笑特にトレーニングとかしてないけど、お風呂の湯船の中で手をグーパーする癖が昔からあったの！それのおかけじゃないかなって勝手に思ってる！後は一気に力いれる！長時間握ってるとだんだん疲れてきて力が分散しちゃう…！

反復横跳びはなるべく小さく！遠くに足を伸ばす必要はない！ラインさえ踏んでればいいんだから！

高跳びは大きく腕を振る！その力で遠くまで跳ぶ！後は跳んだ後に足を前に引っ張る！

ハンドボールに関しては腕をできる限り大きく振ること！その分遠くに飛ぶよ！

みけねこ＃Muiさん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2026年4月9日
コツ意識したらほんとに上がる！！ こんちゃす。ぶるべりだよー！
現役卓球部の私から反復横跳びのコツを伝授します！！
まず棒立ちのままかるーく立つのではなく、まずは足を肩幅まで広げひざを軽く曲げてください！！そして横跳びするときは出来るだけ動きを最小限に抑えるために線を越えるのではなく踏むだけでおっけーです！！
あとは気合いで勝負です！！
参考にならなかったらごめんなさい… ぶるべりさん（兵庫・14さい）からの答え
とうこう日：2026年4月9日
体力測定！ はろはろ！菜乃花ですっ！

A判定、68点のなのが答えます！

1. シャトルランは止まらない！

疲れるじゃんって思うかもなんですけど、一回止まると逆にもう1回歩き出すのが疲れてしまいます…！

なので、ずっと走り続けるといいですよ！

2. 長座体前屈は準備運動が大事！

足首を持って屈伸を30回程度やると、一時的ですが距離が伸びます！

3. 力技系は嫌いな人・物を考えながら！

例えば、ソフトボール投げ、握力、腹筋などでは、嫌いな人を考えると力が出てきます！

参考になれば嬉しいです！

それじゃあばいばいっ！ 菜乃花　#Nanoさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2026年4月9日
絶対何とかなる方法 僕も長座体前屈で1，2年の時死にかけてました。←ｗｗでも3年の時何と38㎝行きました！！その方法は、YouTubeや友達、AIなどいろいろなものを見たり聞いたりすることです！！僕はYouTubeがおすすめです！！わかりやすく教えてくれていていい動画がたくさんありますよ！！ぜひ見てみてください！ ユタロさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2026年4月9日
コツ今は小学六年生女子ですが小学五年生の時にスポ少の体力テストで小学六年生（今の中1）男子と一緒の28メートル飛びました！
コツは、体全体でボールを送り出す感じで投げることです。後、助走をつけた方がいいですよ！
立ち幅跳びは182センチでした！コツは、深くしゃがんで1.2.3で飛ぶといいですよ。思いっきり前に飛ぶといいですよ！
頑張ってください。 パインさん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2026年4月9日
握力と長座体前屈について 語彙力ありませんが...
握力に関しては握り方で結構変わります。「およカト」という方の動画で見たら分かりやすいと思います。自分に合う幅に調節するのも大切です。
長座体前屈はうまく伝えられませんが、膝の裏に腕を回して片方の腕の肘を掴み、屈伸するとほぐれますよ。 utuさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2026年4月9日
体育測定でのコツ！！ こんにちは！ピンクの魔神です！
私は、４・５年生連続で体育測定でAを取っているよ！特に５年生では60点以上を取れたよ！そこで私が意識したコツを伝授するね！
【コツ】

①シャトルランは止まらないでずっと走り続けるべし！！

②長座体前屈は息を吐きながら前に倒れるべし！！

③握力は嫌いな人を思い浮かべながら握るべし！！

この３つを意識してみて下さい！！

さようなら ピンクの魔神さん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2026年4月9日
体力テスト！ こんにちは！いろいろのんびりやっているミッカです！

サイドステップは、反復横跳びの事です！（多分）
まずはトレーニングするしかないと思う！例えば、長座体前屈が苦手だったらお風呂の後にストレッチをしたりすると良いと思う~(^^)v
体力テスト頑張ろう！
それでは、また！ ミッカさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2026年4月9日
わかります！ ひなまつりです！
体力テストなかなか高得点取るの難しいですよね！
握力は手をグーにした後パーにしたり（わかりにくくてすみません！)
長座体前屈はお風呂上がりにストレッチしたらいいんじゃないでしょうか！体力テスト，頑張ってください！またね！ ひなまつりさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2026年4月9日

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相談タイトル：「体力テストで上位（A判定・高得点）をとる方法！！」