最も多かった回答は全体の30％を占めた「夜10時頃」で、全体の71％が「夜10時以降」に寝ていることが分かりました。小学生に比べて中学生になると、全体的に寝る時間が遅くなるようです。

平日の夜は「夜10時頃」と回答した人が最も多かったのに対し、休日の夜は「夜11時頃」と回答する人が最多でした。学校が休みだからか休日の夜は夜更かしする人が多いようです。

小学生は「7時間」「8時間」「9時間」のいずれかを回答する人が多く、全体の72％を占めていました。一方で中学生は小学生より1時間ずれて、「6時間」「7時間」「8時間」が大半を占めています。

「睡眠時間が足りていない」と答えた人は、全体の54％でした。中でも中学生は、6割以上が「睡眠時間が足りていない」と回答しています。

「睡眠時間が足りていない理由」のトップ3は、第1位「家での勉強に時間がかかる」、第2位「YouTubeなどの動画を見ている」、第3位「塾で帰りが遅い」でした。「その他」に寄せられた回答の中には「早めに布団に入ってもなかなか寝つけない」「寝ようと思ってもすぐには寝られない」などの意見が集まりました。

小学生の回答で最も多かったのは、全体の36％を占めた「塾の宿題」でした。中学生は「学校の宿題」が第1位で、小学生の第1位だった「塾の宿題」はわずか17％という結果になっています。

「すぐ眠れる」より「眠れない」と感じる人の方が多いようで、8割以上の人が「いつもなかなか眠れない」あるいは「たまになかなか眠れない」と回答していました。

布団に入ってから眠るまでの行動として、最も多かったのが「考えごと」で、小中学生の60％を占めていました。次いで多かったのは「何もしない」の33％、その次が「読書」の22％、4位以降は「音楽を聞く」「YouTubeなどの動画を見る」「SNSを見る」と続きました。

小学生は「9時間」と「10時間」が同率1位で、第3位は「8時間」でした。中学生も多少順位は前後するものの、「8時間」「9時間」「10時間」の順に割合が高く、多くの人が「8～10時間」の睡眠を理想としていることが分かりました。

※1：不眠などに効果的とされる呼吸法

※2：「Autonomous Sensory Meridian Response」の略。人が聴覚や視覚を刺激することでゾワゾワ感や心地よさを感じること、またはその動画自体のこと

 

ラジオや好きな音楽、睡眠BGM、ASMRを聴きながら寝るなど、“音楽”や“音”に関する意見や、抱き枕やアロマストーンなどのアイテムを使うといった意見が集まりました。 その他には「寝る前にスマホやiPadを見ない」「日中に昼寝をしない」などの禁止事項を設けたり、寝る前にストレッチをしたりと、さまざまな意見が寄せられていました。