どうしよう！！
わたしは、よるよく眠れません。どうしたらよくねむれますか？？
みんなの答え
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えーと
目をつぶって好きなことや好きな人を思い浮かべる
おすすめ！
牛乳を飲むといいよ！ でも、日本人の体質だと牛乳があわない場合が あるので、ホットミルクの方がお勧めだよ 寝る前は 部屋を暗くするといいです それでも駄目なら、電車の音（ガッタンガッタンという） をきいたり、メトロノームでテンポ５８にして聞きながら 寝てみてっ！ それらは眠気を誘う効果があるらしいです。 メトロノームのテンポ５８は人の体内時計と おなじリズムで心地よくなるんだって。 後は ラベンダーの香りをかいたり、 体を温めてっっ(*^_^*)
こんな方法もあるよ！
バナナや牛乳はよく眠れる成分がはいっているって 聞いたことあって、私も食べてみたら夜はぐっすり眠れたよ！ ぜひ、試してみてね～～♪
仲間だよ＾＾
うちも全然寝れなくて、2時くらいになることとかよくあったけど、寝る場所を変えたらすぐ寝れるようになったよ！！！！
寝なくていい！
寝よう、寝ようと思うと余計寝れません！だから寝なくていいや！と前向きに考えるといいですよ！一日位寝なくても死にませんから。私もその方法で寝れました！是非やってみてください！！！
じゃあ・・・・・・・・・・
じゃあ・・・こういうのは？ ①まくらの下に物語の本などを置く ②そして寝る そうするとそのまくらの下に置いた物語りなどの本が夢になったりして！？ 注意・・・そのまくらの下に置く本は読んでからネ♪
やってみて♪
ホットミルクにブランデーを垂らすとよく眠れるらしいよ。あと、自分にとって、楽しいことを思いながら目を閉じると眠れるよ！
夜に…
☆★早く眠れるレッスン★☆ ①夜寝る前の１時間前はなるべくテレビやゲーム、パソコンをやらない！ ②寝る前に温かいミルクティーを飲んで体温を温めてからすぐ寝る！ ③クラッシックなど癒される音楽を聞くと○でも、ロックとか激しい音楽を聴くのはおすすめ出来ない……
私も！
なんか、体温が下がると眠くなるらしいですよ。 ホットミルクなどを飲んで、一時的に体温を上げて、 そのまま布団に入ってると眠れるそうですよ＾＾
多分
多分ですけれども、眠れないのはわたしもなんです。そうゆう時は目をつぶっちゃえばいいんだよ。ずっと前、母にそう教わったよ。