最近よく眠れません(-。-)y-゜゜゜

私はクラシック音楽とか、ピアノだけの演奏を聴くと眠くなります。 科学的にもクラシック音楽は寝るときに効果があるって証明されてるらしいです。

なにも考えない

私は、ママが、「カモミールティー」というティーを眠れないときにのむのですが・・・・・ママは「少しクセのあるティーだから子供むけじゃないよ」といっていました＾＾；なので、お勧め度は★★☆☆☆です・・・ 役に立たなくてスミマセン・・・ｍ（　　）ｍ

わたしはアイマスクをして寝ています。100円ショップでも売っているので，便利ですよ＾＾

よく眠るためには！！！ まず、ねる二時間前にお風呂にはいる！！ 　　（ちょうど体がさめてくるころ！） ねるまえにホットミルクをのむ！ 　　　（なにか温かい飲み物　ココアはよくない） 　 リラックスしてねむるために、寝る前はなにも考えない！ 　　　（いろいろなことを考えてたら落ち着いてねれない） ねる一時間前ぐらいから明るい画面を見ないようにする！ 　　　　（なんか脳がねむりにくい状態になる） 以上！　ねむねむでした。笑

うちもあるよ～！ そーゆう時にはね･･･ 私の場合なんだけど枕の高さをなおすとか、もふもふの抱き枕を用意するとか、のんびりした音楽を聴くとか ですかねぇ・・・

聞いたことがあると思うけど、ホットミルクを飲むといいそうです。 　やってみたら睡魔がおそってきました。

私はこうしてるョ★ ①はみがきは寝る前にしない！（歯磨き粉には寝れなくなるせいぶんが入っているんだって!!） ②寝る前にお風呂に入る！ ③ど～～～～～～～～～～～～しても寝れなかったらほっとミルクかココアを飲む！ ④寝る前に雑誌・漫画などをみて目を疲れさす！ ～まとめ～ 歯磨き 　↓ お風呂 　↓ 雑誌 　↓ ミルク　　　　どうかにゃぁ＞。＜； 　　　　　　　参考になったらうれしいです★

眠れない人にオススメなものたちー。 １、めぐリズムの、蒸気でホットアイマスク。 　　無香料でもいいけど、特にオススメなのは、ラベンダーセージ。３分以内で寝れる。 ２、ホットミルクを寝る前に飲む。 　　牛乳には、安眠効果があるんだって。 ３、好きな音楽を聴く。 　　音楽のチカラは無限なり。特にバラードが良いかも。 ４、何より、体を冷やさないこと。 　　１・２・３以前の問題だよね。暖かくして寝て。 どれもSheepが愛用中のワザです。 やってみる価値はあると思うから、ぜひ！お試しあれ☆

枕の中にいい香りの香水ヲつけたハンカチヲ入れたらよくねれるよぉやってみてね