毎日不健康な生活を送っていて(涙)

食べた分運動する！！ とか、自分のよく目にするとこに「ダイエット」とか張っておけ！！ 太ってるからモテないんだとか思ってるといいよ！

まず、運動から始めたらどうかな？？私は週に1回水泳に通ってます（*^_^*） でも、最近太ってきちゃったから、おやつをあんまり食べないようにしています!! お母さんは高校の頃ジュースばっか飲んでいたので水に変えたら、少しずつしか体重が増えなくなったみたいです!! 肉は食べてても平気だよ（たぶん・・・）私も食べるし！！なのでまずお菓子とジュースを制限すればいいと思います！！ あっ　でも3食はしっかりたべた方がいいと雑誌に書いてありました！ がんばってくださいね♪

☆★食事☆★ 　　ご飯編 肉:野菜　4:6 　　お菓子編 枚数のお菓子(クッキー・ポテチなど） 　　　　　　1日1枚 本のお菓子（ポッキー・じゃがりこなど） 　　　　　　1日1本 粒のお菓子（チョコボール・ぷっちょ） 　　　　　　1日2粒 ☆★運動☆★ 始めは散歩，ウォーキングなど歩く運動。 　　　　　15分が目安 慣れてきたらジョギング，ランニングなど徐々に走りだす。 　　　　　10分が目安 これでジャイアン生活ともサヨナラ！

コンビニに０㌍のゼリーが売ってましたよ１３０円ぐらい(チョイ高めですが…) でもお菓子よりゎ健康的ですし、なんといってもデカいっ！(ぁたしから見たら…) ぁたしわ２つ買ったんですけど１つ食べても満足でした(^^♪ まぁ…まずゎお金があるならコンビニへＧＯ┗(°∇°)┓=３　ですな 後は腹筋です(３０回) そして学校に行くときはメッチャ遠回りで行くと運動になるのでいいと思いますョ(*^^)v 是非参考に…。 そんじゃ！さようなら～(^o^)丿

そのおやつをやめて、運動をきちんとする！

健康にすごすには『生活リズム』が大切です。 ～やりかた～ １早起きをする　(いつもより１０分早く起きる) ２朝ごはん　バランスの良いごはん。(例、納豆、お味噌汁、魚、ごはん) ３外で遊ぶ・運動する　　　 ４お昼ごはんは、多めに　　(例、ラーメン、カレーライス、うどん) ５夕ごはんは、少なめに　おかわりしない。　(肉は、控えめに) ６寝る前におやつを食べない　　(普段のおやつも少なめに) ７早く寝る　　(いつもより１０分早く寝る) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。 これで健康に毎日をおくれるとおもいます。

体にわるいですよ。 食生活は野菜・魚中心ができるだけ良いとおもいます。 病院で「分泌科（ぶんぴつか）に回される可能性があります。

私もお肉はそんなに食べませんが 夜ご飯の量が少し多いと思います。 運動もしていません。なので気にすることはないと思いますよ！ それで、これからはお風呂から上がってきたら 体操みたいなのをしたらいいと思います。 座ったまま体を前に伸ばしたり、 体をやわらかくさせられそうな感じの 体操をするだけで健康な生活を送れるようになるよ！ 　　　★参考にしてね☆

おやつねぇ…休みだとついつい食べちゃうんだよね。 私は、ガム食べるようにしてるよ！ 一個で長持ちするし、噛んでれば他の物食べようとかあんまり思わないし いいんじゃない？ あと、私は演劇部ということもあって、毎日腹筋100回してるよ！ 部屋の中で運動することもできるから頑張ってみて！！

私も、ぽっちゃり系。 前は、不健康だけど、 直せれば、直ったよ！　　やり方は・・・↓ ①何か運動をする。 　(運動すると、肉が付きにくくなるし、痩せれるよ！ 　　ちなみに私は、水泳をしていま～す。) ②おかしはなるべく、さけよう！ 　(おかしをやめれば、①はしなくていいかも！？ 　　だから、そんなにバクバク食べずに、ご飯の方が優先だよ！) ③早寝・早起きをしよう！ 　(コレをすることで、元気に運動できて、 　　ゴロゴロする必要もないよ！) ①②③頑張ってみよう！ 「おかしは、辞められない！」 と　書いてあるけど、 ちょっと頑張れば、その悩みも、 解決できるかも！　　　　　　　　　　　　　　頑張って！アーメくん！