お久で～す！ダイエット方法おしえて！

腹筋10回うでだて10回スクワット10回と3セットお風呂上りにやったらこうかあったよん ともだちにもこうかがあったよ＾－＾

　サラダを最初に食べるといいみたいだよー☆ 　後は、ウォーキング③㌔とか。 　頑張れ～♪

私は、夜ご飯の時だけに一番　最初　(飲み物より前)にサラダを食べて それから、他の物を食べる方法で… 3ヵ月で『-6Kg』痩せましたよ！！！

確か、朝ごはんを食べる前に運動したら、やせるそうです

私は足が太くて最近お肉が…あ、それで関係無いとは思うのですが、 ・お風呂で足を両側を揉む。(お風呂で揉むと血流がよくなりますよ) ・後は太ももに手を当てて、下から上へとゆっくりするといいですヨ！ 約5分間位やるといいですよ！私も毎日続けて、少しずつ細くなってきてますよ♪♪

　　　　　　　～私が知ってるダイエット法～ 　・よくかむ。一口３０回以上かむと、なお良い。 　・お風呂に肩まで浸かって、長い時間はいる。 　・夏、おなかにラップを巻いて寝る。　 　・いっぺんに食べないで、１日、何食かに分けて食べる． 　　大まかな内容だけですみません。 　　　　少しでも役に立ってくれたらうれしいです．

よくかんで食べると、満腹感が感じられるのでダイエットに効果的です。 １口３０回っていうけど１口４５回ぐらいかむといいよ。

間食にするめいかを食べて水を飲めばいいよ。

効果には個人差あるけどやってみて。 １、湯せんにつかり気になるとこをもむ。 ２、３分後湯せんから上がる。「湯せんとはお風呂のこと」

絶対と言うのなら3食絶対、食事せいげんは、いけない！私は、これと、運動をして、なんと15キロやせましたあ。やってみてね！