お久で～す！ダイエット方法おしえて！

私は今身長154㌢で、体重38㌔です。小3のときは、身長147㌢で体重41㌔ でした。私のダイエットの仕方は水泳の時お腹が出てるのを見られたくなくて、お腹を引っ込めながら泳いだり、皆としゃべったりしたら 引っ込めていないのに引っ込んでましたよ。そしたらなぜか、体重も減ってました。後は、部屋でipodを聞きながら踊ったら地道に体重が減ってきました。家庭ダンスを始めて今では2年経ちました。←これはとても楽しくできてぃぃですね。私のダイエットはこのような感じです。

身長150ｃｍで38ｋｇです！！私がダイエットしたのは、小3の頃です。私は、背が高いので、これ以上高くなりたくなかったからなんですけど・・。でも、小3で132ｃｍしかなかったのに、30ｋｇいったので、ダイエットしました。私の場合、寝る前に軽く腹筋とかするぐらいで、1週間で2ｋｇおちました。なんか変な気もするけど、ほんっとうにきくよ！！

私も痩せようと思ったけど、本でみたら 『一年間で１ｃｍしか伸びなくなったときやったほうがいいよ。そうじゃないと身長が伸びなくなるから』 って書いてたよ。だからまだ私はやらない事にしました。

♪縄跳び…毎日15分（運動は15分以上続けることでやせてきます） ♪腹筋……毎日20回 ♪背筋……毎日20回 ♪野菜やお肉、バランスよく食べる ♪学校の体育は本気でやる（笑） ♪夜更かししない ♪おやつの量は気を付ける（スナック菓子は控えて） ♪早寝早起き こんな感じです！ 1週間続けると結構効果出ますよ。

規則正しい生活が大切だと思います ①「早寝早起き朝ごはん」 　・朝ごはんを食べないと　太ってしまします。 　・しっかり寝ないと、体が疲れて運動できなくなるので＾＾ ②「無理しないで運動する」 　・無理すると　筋肉痛ﾄｶになっちゃうし、よけいな筋肉がつくｶﾓしれません。 　　なので　１日腹筋２０回など　自分で回数を決めてからやるとイイですよ☆ ③「湯船につかる」　 　・湯船につからずに、シャワーだけですましちゃうと、代謝が悪くなり、痩せにくくなってしまいます。。。 ダイエット、無理せず　頑張ってくださいね☆ 応援してますよ

お風呂に入る前に、毎にちい体重計に乗るといいですよ。増えたらやせなくちゃと思うからやせれます。私は、やせました。

夜７～８時以降は何も食べなかったり、（夜ご飯はしっかり食べましょう＾＾）間食をなくしたりするといいと思います♪ だからといって、ぜんぜん食べないのはよくないと思うので、無駄だなと思う食事（お菓子とか。。。）を無くしてみてはどうでしょうか♪ あと、適度な運動をするといいと思います！ あまり運動しすぎると、体を壊してしまうので・・。 私も、身長147cmで体重40㌔ですからｗｗ 一緒に、がんばりましょう♪

あんまりやらないほうがいいとおもう　　　　　　　　　　　　　　　　背が伸びなくなっちゃうよ　　　　　　　　　　

スクワット　っていう、運動があるんだけどそれをやると、確実に痩せる(♯＾ー＾)　　部活でやってるんだけど、１週間で３キロ痩せたヨ(＾ー＾￥)　　　　　１セット２０回を１日に３セット(出来るなら５セットの方が効果的♪)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まぁ、とにかく頑張ってネ!!　　応援してるヨ　．。・☆(≧▽≦)★・。．

私は毎日、逆立ちをやってます☆ けっこう効きますよ！！