夏休みダイエット計画

方 法は、朝にお肉を食べて、夜に、野菜を食べるといいそうです。 あとは、夜わ少し食べて、朝や、昼は、たくさん食べるといいですよ・・ 私も、同じなので、見方です。 大丈夫ですよ。必ず成功しますよ。

この前テレビで二の腕を細くする方法がやってたので説明します！ まず左手と右手であくしゅ（？）して 上にあげます そしてひじをまげて首の裏を手で触ります それを毎日１分～２分やると細くなるらしいです！ ついでにウエストを細くする方法も書きますね まずバスタオルを４つ折りにしてまいて両端を ヘアゴムでとめます 両足の親指をヘアゴムでとめます バスタオルをマットの上において腰の上あたりにタオルが当たるようにしてあおむきに寝っ転がります ５分間やります これも毎日やるといいですよ＾＾

私も太ってるよ！ 理由 ・大食い ・甘いものばかりたべている ・運動をあんまりしない んです(汗 でも 甘いもの　ひかえる １日３食キチっとたべる 運動　水泳がいちばん！ 腹筋 をしたら、 35.6→35.4　になりました ためしてみてください(>v<)

こんにちわ（・－・）/　　　やっぱり、夏休みだから、プールで、泳いで痩せるのもありかもしれません（・０・）/泳ぐのが、苦手なら、プールの 中で歩いてやせる・・・なんてどうでしょう？　　　　　　　　　　　　もう１つは、ラジオ体操です。行き　帰りを、ウォーキングで歩くなどしてみたらどうでしょう？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お役に立つかわかりませんが・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　がんばってください/(・０・）/　　

ジョギングを毎日すると、痩せやすい体になるよ。

歩くときに大またでしせいよく歩いてみるといいよ！！ あとはスポーツ系の習い事なんかもいいかも！？私はすいえいやってます

　うちも１５０’４７ぐらいあります（x＜x 　雑誌とかのダイエット方法やったりするのに運動だってでもすぐにリバウンドしちゃいます、、、、、。 でも、一つだけ効果があったものがあります！！！！ それは、お風呂で足を振ることです；（＝w＝＊）バタ足みたいに振るともっともっと効果的です。 　　　＊一緒にがんばろう＊

大丈夫！！誰にも必ず痩せられる方法があるよ。 ただ、人それぞれ合うダイエット法が違うから、 自分がその方法を見つけられていないだけだよ、きっと。 食べ過ぎの人は少しごはんを減らして、我慢できなかったら ガムを噛むとか。野菜を 不規則な生活のひとは、早寝早起きを心がけたり、 ヨガ、半身浴もオススメ！ 運動不足の人は体重よりも見た目が太って見えるから、 筋肉をつけること。それこそカーヴィーダンスとか、 軽い筋トレとか。こんな人は代謝が悪いことが多いから 水をこまめに飲んだり（2ℓは飲みすぎ）料理に 生姜をいれたり。 マッサージクリームをつけてマッサージして、 メディキュットを履くのもむくみがとれて良いよ！ とにかくいろいろやってみて！うちもダイエット中なの＾＾

ダイエットと言って、 食事を抜いたりするのは絶対厳禁ですよ！ 三食しっかり食べて（腹八分くらい） あとは運動ですね♪ でも中学生や高校生は少し太ってるくらいが良いんですよ？！ 成長期ですからね♪ この先の事を考えると、 痩せすぎてしまうと出産する時などあまりよろしくないらしいですよ？ 私も今５５㌔もありますｗ でも成人すると自然と食欲も減って、嫌でも痩せるそうです＾＾； まぁ無理なダイエットはしないように＞＜ 頑張ってね♪ 余談：自分の平均体重って身長から１１０引いた数字らしいですよ♪

１３歳だったら、過激なダイエットは絶対にダメですよ！！ ダンスとか運動するのがイイと思います☆ ダンスだったら楽しく痩せられるし、運動不足も解消できます☆ あと、食事。お菓子の量は減らして。 そして、めっちゃ噛むこと！ いっぱい噛むと満腹効果があります♪あまり食べてなくてもお腹いっぱいになります。 夏休みに痩せて、その子たちを見返しちゃえ！ 応援してるよ。