どうすればいいの～～！？

我慢出来ないなら、 食べるぶん、沢山運動しよう☆

べつに太っていてもいいんじゃない？

私もだよー！ 私もね、最近太ってきたと思うのー（泣） でも、食事を食べないのは体に悪いから、毎日食事前に、野菜を食べたり、あとは、毎日ちゃんと運動するぐらいかなーーー。一応私もそうしてたら、ちょっとほっそりしてきた気がする！

　こんにちわゆめめさん。 　森のくまさんです。 　私もいつも「太らないように　太らないように」と思うんですけどそういう時に限って食べてしまうんです。 　もう私には食事制限は無理だと分かったので私は食事を減らすのではなく、運動的なことをすることにしました。 　毎日学校の帰り道を走って帰っています。今くらいの季節は、暑いので大変です。(汗をかくので)だから家に着いたらシャワーを浴びます。 　スポーツを習い始めるのもいいと思いますよ。 ゆめめさんはゆめめさんにあった対策を練ってみてはいかがですか？

美味しいものを食べる前に！ 食事の一番最初には、野菜から食べるといいと言われてます☆ 野菜から食べるように心掛けると、おいしいものをいっぱい食べても 太る量が少しだけ減ると思います♪ あとはバナナとか、先にたべといてお腹を満たしてから 食べると食べすぎないようになりますよ！

　ゆめめちゃん、気にしなくていいよ、育ちざかりなんだし！

するめを食べるといいよーー

基礎代謝を増やすといいです。 食事量を減らしてしまうと、元の量に戻った時にリバウンドしてしまいます。 過度な食事減量は逆に太りやすい体質に変化してしまいます。 そこで、基礎代謝を増やすのが一番いいです。 基礎代謝は運動して消費するカロリーよりも多く、これが覆ることはありません。 基礎代謝は褐色脂肪細胞という細胞を刺激することであがります。 首の後ろ、わきの下、肩甲骨、腰。 一番簡単なのは、わきの下と肩甲骨を動かす腕回しですね。 気がついたときに、ふとやっておくといいです。 あとは体を夏でも冷やさないこと。 私もダイエット中なので、お互い頑張りましょう！！ もちろん適度な運動も必要です！

食べる量を減らすダイエットはよくありません。運動するのがいいです。運動と言っても厳しいものではなく、階段をよく使うよう意識したり、電車の中では立っておくように心がけておくと、普通に運動するのと同等（もしくはそれより上）の効果が現れます。

　私も、『太りたくないから気をつけよう!!』 　…って思ってるんだけど、自分の好きなお菓子とか 　普段食べれないものが食べれると、食べちゃうんだよね-ww 　最近気をつけてることは… 　食べ過ぎたらウォーキングとか、運動をたくさんすることかな。 　無理に我慢すると、ストレスになって余計に大食いになっちゃうから 　食後は運動とかすればてん太りづらくなるんじゃないかな。