寝れないよ~

私も、眠れないときがあります。 そういう時は、・・・ ・楽しいことを考える。 ・電気をつけて寝る。 　　　　 　　　　が、いいと思うよ

確かに眠れない時ありますよね。 僕もたまにあります。 その時は、何も考えずに目をつぶれば寝れると思います・・・

寝れない時は、携帯をやればいいんだよ！ｗ それでも、寝れない時は眠くなるまでおきとけばいいんだよｗ

　リラックスしましょーう 　ホットミルクとかもいいと思うよ

ゲームをやると眠くなると思うよ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「長い時間までやるといいよ。あと、親には、ばれないようにね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まー、パソコンで、調べてみてね～

んー 寝る前に　読書かな？ それだったら　眠くなるよ ほかは.... 目をつぶりながらすきな物を考える　すきな人でもOK そしたら自然に寝てるからw

桜もだよ～>д< 寝れないと明日起きれない？のにね！ 困ったものです…。 <友>から聞いたのだけど、 明日のことを 考えるとねぇ… 眠くなるらしいよ♪ 試してみてね♪ 役にたつとうれしいな♪ バイバイ☆　　　　　by♪桜♪

　　私も、すぐに寝れないから、何にも考えずにしたら、寝れたよ♪　　　それでも、寝れないときは、ぼーっとしていると、だんだん眠くなってきたら、寝るというのもやってるよ☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考にならなかったら、ごめんね。

ふとんに入ったら～… 力を抜く！＆大の字で寝る！ いっつもこれで寝てます＾＾ 結構リラックスできますよ～＾＾

私も最近眠れなかった。でも、それには理由があったのを知った。 そうすると、早く眠れるようになった! 1.遅寝遅起をしている。わたしはこれだった(-_-;) 午前1時に寝て、午前10時に起きていた。なので眠れなかった。 だから、10時～11時には布団に入り7時間半を目安に起きる! なぜ、7時間半かというと[レム睡眠]に従っている。 レム睡眠とは、人は1時間半ごとに起きるとスッキリ起きられるの。 そして、人間の睡眠時間は、7時間～8時間が丁度イイらしい。 =[1時間半×5=7時間半]ということになる。説明ベタですいません。 2.布団に入っても寝れないよ!というひと。ここからが大切。 人間は、起きてから13時間以上たつと寝る準備ができるという。 だから、どんなに寝れなくても、眠りたい時間の13時間前には起きる! 後は、[日中そとで運動して汗をかく。]これが一番です。 運動が出来なくても、家ではカーテンを開けて、日光を体に浴びさせる。 これでいいんです。熱中症対策は忘れずに!以上!長文失礼しました。