体がかたい･･･。

ちょっと説明へたなんだすけど、たって足を横に持ち上げるといいらしいです。よく分かりませんよね 世界一受けたい授業でやっていたので調べてみて下さい。 ちなみに、長座対前屈です

クラシックバレエをやっています！ お風呂あがりに床に座り膝のうらにテニスボールをおいて、ゴロゴロと転がします。それを左右どちらもやるとだんだん伸びてきますよ！ 初めは片足ずつやったりすると効果的です。 なれてきたら、ソファーなど少しだけ高さのあるところに片足をおいて上体を前に倒します。左右どちらもやって最後は両足でもできるようになると思います!! 毎日、コツコツやっていればきっと柔らかくなりますよ♪ 頑張ってください!

わたしは新体操をやっていました！ その時やっていた柔軟の一部を紹介しますね♪ 一番オススメなのが・・・ 足を開いて体を前に倒すの♪ ひざは上を向いて腰からゆっくりとたおすのがポイントだよ！ この柔軟は足も長くなるから一石二鳥！！ それとね・・・ 前後開脚っていう柔軟があるけどなんか名前が難しそうだねｗ でも大丈夫だよ！ 足を前後に開いていくだけ！ この時ひざをまげずにうしろのひざをかくすのがポイントだよ！ 毎日続ければ絶対にやわらかくなるからあきらめないでがんばってね！！ 長くなってごめんね～

お酢がいいみたいです。 関係なかったらごめんなさい‥うすめたお酢を毎日飲むと少しずつ体が柔らかくなるみたいですよ。お風呂あがりのストレッチもいいみたい。

私もバレエちゃんさんと同じでクラシックバレエをやっています！ お風呂あがりに床に座り膝のうらにテニスボールをおいて、ゴロゴロと転がします。それを左右どちらもやるとだんだん伸びてきますよ！ 初めは片足ずつやったりすると効果的です。 なれてきたら、ソファーなど少しだけ高さのあるところに片足をおいて上体を前に倒します。左右どちらもやって最後は両足でもできるようになると思います!! 毎日、コツコツやっていればきっと柔らかくなりますよ♪ 頑張ってください!

私もかたいです｡陸上をはじめてから少しずつ柔らかくなりました｡陸上の時にやるストレッチを紹介しますね｡まず床に座ります｡そして､自分の開けるだけ足を開きます｡→前に倒れる→横→逆→片足正座 →後ろに倒れる→逆→あぐらの姿勢で膝を押す→立ってぜんこうくつ です｡20秒ずつです｡20秒以上やると逆効果ですよ｡

こんにちは☆ お風呂で伸ばせる限り、伸ばしてみてはいかがでしょう？ 前、骨折をした時にお医者さんに「お風呂でリハビリすると、筋肉がリラックスしていてやりやすいから、お風呂でやればいいょ！」と言われたのを覚えてます(｡-_-｡)ノ♪ なので、お風呂で伸ばせる限り、伸ばせば良いと思います(・ω・)ノ では、参考になると幸いです☆彡

わたしはクラシックバレエをやっています。 バレエでやることなのですが、長座体前屈に似ていることをやります。そこで柔らかくなる方法を教えてあげます！まず横からみたらＬ字になるように座ります。（床に！）そして上半身を倒します。これは言わなくてもわかりますよね。そこで注意することは膝のうらを曲げないことです。もし曲がりそうだったら痛いところでストップして絶対に膝は曲げないようにしましょう。 足の裏を正面にするとかかとが浮きます。そうするとひざが入ります。そうやってやってもいいかもしれません。あと背中は胸を張って猫背にならないようにやってみましょう。 お風呂上がりにやったほうが効果的です。 結構上から目線でしたが笑がんばってください！ 私も柔らかくなるまでは苦戦しました。

ああー長座体前屈ねー はるりんは新体操習ってるんだけど、おすすめはまず、手にボールを持って、足を伸ばして足の裏にボールを付ける それで１０秒数える 説明わかりにくくかったらすいません 痛いかもしれないけど、毎日やってれば慣れるから大丈夫 頑張ってね 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はるりん