体育のあと…

塩分チャージを、ひとつ食べるといいよ。

私も陸上部でよくあるよ だから朝食、昼食しっかり食べて 水分補給もしっかりして 帽子をかぶったり 保冷剤を持ってきたり 着替えを持っていったり 水や氷で首を冷やしているよ どんな時でも 心がけていけばいいと思うよ 頑張って☆

私は、小学生の時、運動会の練習で倒れたことがあります(だらしない・・・)開会式の練習でなんかお茶欲しいなぁと思っているとみるみるうちにしんどくなり、倒れました。私はもともと人にあまり言えない性格で、我慢してたら体調がわるくなったんですね。(-_-;) 私はこれまで意識を失ったことが2回、倒れそうになったことが、4回です。 なので、しっかり水分をとって、気分が悪くなったらすぐだれかに知らせるといいですよ★

今中１なんだけどこの前倒れそうになって保健室に行きました。倒れてはないけど、怖かったよ。対策としては、言いづらいかもだけど、先生に「私暑いの弱いので、水分補給多めです。」って言ってみる！あとは、仲のいい子に伝えておく！

私は、去年暑いところにずっといて、視界が真っ暗になって倒れそうになったときがあります。その時は優しい子に気持ち悪いって言ったら日陰でお茶でも飲んどきって言って日陰まで連れて行ってくれました。そのあとはすぐに気分が良くなりました。 あと、そういうことを考えると体調を崩してしまうかもしれないので、この部活って楽しい！みたいに思ってたらすこしマシになると思います！ 体調が悪かったら、友達や先生に言わないで続けていると、倒れてしまうかもしれません。スルーする人なんていません。

絶対まわりの人に話して！！ 先生がダメだったら、親、友だちでもいいから！！ まわりの人の助けがないとだめだよ！

とにかく水分補給をしよう♪ うちの友達にもすぐ気持ち悪くなっちゃう子がいて… 「気持ち悪いので水飲んでもいいですか？」 って聞いてました。 気持ち悪いのに、我慢したり抱え込んでたりしちゃ駄目だよ！ 部活とか、頑張ってね！！！

こんな方法はどうかな？↓ ・塩分補給 お茶などに少し塩を混ぜてみたら？ ・水分補給 少し多めに飲み物を持って行って、こまめに水分補給！ ・首を冷やす 洋服店やスーパーなどで、首にスカーフのように巻いて首を冷やす物が売ってるよ★ ・タオルでしっかり汗を拭く 汗をかいたままにしておくと、汗が冷えて、体調が悪くなりがちなので、汗をかいたら休憩時間などにしっかりと拭こう！ 　先生や友達には、言ったほうが良いと思うよ～。プレイ中も、「大丈夫かな？」と配慮してくれすはず！ 　楽しい卓球ライフを送ってね！

私もこの間の体育の時間に急に吐きそうになったんですが… 何とか吐かずにすんだのですが、それ以来体育の時間に走ったりすると必ず吐きそうになります…。 それが怖くて最近体育の授業を休んでいたら先生に怒られて… やはり対処法としてはこまめに水を飲むぐらいしかないのかも知れません… 私はいつも体育の授業はつらいです。お互い頑張りましょう!!

たしかに卓球部は室内だし、あついね! 首の後ろ冷やすといいよ！ 参考になるといいな。