長距離の時
今学校の授業で、陸上をやっています。 最近の悩みなんですが･･･走っている途中で脹ら脛が 重たくなります。 外周3.2kmなんですが、2km過ぎたら辺から このような症状が出て、今日も途中で走れなくなりました。 そして、走り終わった後 かなり脹ら脛が張りました。 一時的な痛みなので、病院にいくほどではない。と保健室の先生に 言われたので、家でなんとか対処したいです。 脹ら脛のマッサージとか、知っていたら教えて下さい。 その他、何でもいいので お願いします。
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
走り方が悪いのでは？
私は現陸上部です。 タイトルにも書いたとうり走り方が悪いのでは？ 走り方が悪いと膝などいろいろいたくなるそうです。 接骨院や整形外科に行ってみると痛い理由が分かると思いますよ！
筋肉痛ですかね
それは筋肉痛ですかね ま、とにかくいいストレッチ法がありますよ！とても簡単にできます♪( ´▽｀) まず、足をもちます。次に、足をお尻の方に引きつけます。これだけ！ うまくいくかは分かりませんが、とりあえず足を伸ばしてあげるといいと思います。やってみてください(^-^)/
脹ら脛ひらがなにしたほうがいいかも！
脹ら脛 最初私読めませんでしたｗ だからちゃんと『ふくらはぎ』でいいと思います。 ふくらはぎが重くなるんですよね… その長距離がアップダウン激しかったら まだそのアップダウン走り切れるほど ふくらはぎの筋肉が追い付いていないとか… で、ふくらはぎが張るとかですかね？ 理由はわからないですけど 対処法ですよね… 言っちゃえば、筋肉がないのでは？ だから筋肉つけるために 走ったり。とにかく運動です。 あとは準備運動ふくらはぎだけ超集中、とか。 家ではリンパ流したりとか・・・ 答えになってなくてすいません。 頑張って下さい！ふぁいとん！ では(・ω・)ノ