あまり眠れない
私は、土曜日の夜はぐっすりと眠れるのですが、日曜日や平日の夜になると、 あまり眠れなくなってしまいました。 原因はわかりません。ただ一つわかる事は、その体質になった時は、 先週の期末テストが終わった直後だったという事です。 眠る前はテレビ、ネット、ゲーム、携帯なども控えているのに…。 ずっと目がぱっちりしていて、眠気が来ません。 やっと眠れたと思えば、すぐに目が覚めてしまいます。 そして眠っては目が覚めるのを繰り返して、朝になっていることも毎日あります。 朝起きた直後はモヤモヤが取れないし、めまいもするし、夕方辺りになると眠気が来ます。 でもそこで眠ってしまうと、夜に余計眠れなくなるから、眠るわけにもいかず…。 この悪循環をどうしたら良いと思いますか？
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
音楽
眠れそうなクラシック音楽はどうですか？
教えてあげる」
足を温めて 寝る ストレッチする スマホなどを寝る前に見ない これぐらいしかわかりません
自分にあった方法で
①小さい音でテレビをつける ②ご飯の前にお風呂に入る ③ほっとミルクを飲む とか？
安眠
夜、お風呂に１５分～２０分間ほどはいるとぐっすり眠れると思います。あと、寝る前に体を前に伸ばすストレッチなどをするといいと思います。それから、朝ご飯をきちんととりましょう。朝ご飯を食べてからだいたい１５時間後に眠くなってくる成分が分泌されるみたいです。習慣をつけることが大切なので毎日やたほうがいいと思いますよ。長々とすみません。。。
ラベンダー
寝る前にラベンダーの匂いを嗅ぐと安眠効果が あるので良いですよ。!!でも太りやすくなるので注意!!
きっとなおるよ
私は、寝る前に本を読んでいます。 ベリーナちゃんも冷えないうちに 布団に入って本を読んでみたら どうですか。
ストレッチ
眠れるストレッチとかすると、ぐっすり眠れるよ！
ぐっすり眠るには・・・
寝る前にホットミルクとか温かいものをのんでみたらいいと思うよ