どうしてる？？

おしゃれ泥棒★です！早く寝付けないこと、あるよねー！ だから、きょうは方法を教えちゃいまーす！ １つ目は、お風呂は寝る一時間前に入ること。 体が温まったあとの冷え始めがいちばん眠たくなる時だから、一時間前から、一時間半に入るのがいい！ ２つ目は、寝る前に激しく体は動かさず、ゆっくり無理せずにストレッチすること。 これは、テレビでやってた！理由は覚えてないけど、やればいいよ！ ３つ目は、寝る前は、むだな食事は控え、温かいものを飲もう。 夜は消化が遅くなる！だから太る原因にもなるんだって！で、消化管が物を消化していると、脳に発信されて、寝付けなくなるんだって。 夜遅くまで起きてると、成長期をストップさせたりするから、できるだけ早く寝よ！布団に入って、横になって目をつぶるだけでも、体力はそれなりに回復するから、眠れないからって、ほかのことをするのはやめよう。寝る以外のことをしない＝息をしないって言うのは違うよ！

私もあなたとまったく一緒ですこしおどろきました。唯一の友達との関係が少しでもくずれぎみになってしまうと不安感ハンパないですよね。何か好きな人や事はありますか？本当に毎日がつらくなったとき、この人（物）のために頑張ろう！って気に少しでもなれば明日も頑張れるハズです。寝るときの明るさはぼやんとまぶしくない程度の明かりが一番良いらしいです。あとは好きな曲をイヤホンで小さめにして聴くとか。ユーチューブに睡眠BGMというのもありますよ。つらいのは貴方だけではありません。今日一日頑張れたら自分をほめてあげてください。いつか必ず楽になる日は来ますので♪

学校の授業で時々グループに別かれてやるときに、同じグループになった子にしゃべりかけたらいいと思います。 "これどうする？" とか言ってみたらどうですか？ それかしゃべりかけられるまで待ってみるとか。 あと自分の意見も言ってみるといいかも！ 相手が言った意見は ”私もそう思う!” とか ”あー、いいね”　とか言ってみると話がはずむしいいと思います。 それを続けていつも一緒にいる友達ができなくても評判は良くなると思います。

おはこんばんちわ プッカポンです！ わたしは眠れないとき妄想してます。 もし私が「ひよ恋」の主人公だったら… もし私が「12歳」の主人公だったら… など。 キュンキュンするマンガや小説がいいですよ！ それでわでわ さよーならー。・°°・(＞_＜)・°°・。

こんにちは！猫侍です 私もそういうときがありました そういうときは動画見ながら寝てました その動画に集中したら眠くなるし友達関係の事も忘れてしまいますよ！

春羊さんと同じで、やっぱりその原因をなくすことが大事だと思う。自分から、積極的に話しかければ、また自然と仲が戻ると思うよ^0^(それでも寝れない場合は寝る前にホットミルクを飲むといいかも！)

こんにちは！猫侍です 私もそういうときがありました そういうときは動画見ながら寝てました その動画に集中したら眠くなるし友達関係の事も忘れてしまいますよ！

私も友達関係でも不眠と二つに悩んでいます。こういうときは、無理に寝ようとしないこと。頑張って寝ようとしても、脳が意識して余計に眠れません。ただぼーっとしたり、何か本を読んだり(目のことを気使って)、リラックスをするのです。だいぶ時間がたつと、眠くなったり、寝なくちゃいけないと考え、あとは朝まで夢の中で楽しく過ごしましょう(笑)　冬休み明け、友達ともっと仲良くしたいと思ってるので、ニコニコ。さんも一緒にがんばりましょう！専門家じゃないのにえらそうなこと言ってごめんなさい。

ニコニコちゃんの気持ち、よくわかるよ。 私は内気で、仲がいい子としかまともに話せなくて………。 もうすこしで中学生になるのに………。 って感じで悩んでまして、夜にねれないんだよ～。 私がしていること↓ ・寝る前にホットミルクを飲む！(心も体も落ち着いて、寝やすい) マグカップに牛乳を入れてレンジでチンするだけだから簡単！ ・寝る３０分前からはテレビ、ゲーム、携帯は、見ない！やらない！(明るい画面のせいで脳が落ち着かなくなる) ・それでも寝れないときは、静かな音楽を聴く！ ・寝るときは楽しいことを考える これやれば結構寝れるよ！ 悩みなんか吹っ飛んじゃう！かな？… あと、眠りは時間じゃなくて、｢質｣だよ！質！ 頑張ってね

みーと　やす(*´ｪ｀*)ﾎﾟｯ ホットミルクはどーかな↑ めっちゃ　おいひー← ぐっすり眠れますよーにε-(´∀｀*)ﾎｯ