あまり眠れない
2年ほど前は9時に寝て、6時に起きていました。9時間寝たことになりますよね。 でも最近眠くなるのが遅くなって、深夜０時を過ぎてから寝ることが多いです。『6時に起きる』ということが癖になっているので、毎日6時に起きます。 →約6時間しか寝ないことになります。 毎日のように寝不足で頭が痛いです。それは当然のことです。寝るのが遅いのが悪いのですもの。 でも寝れないんです。眠れないんです。 昼に寝ようと思っても寝れません。 睡眠不足なのに、昼に眠くなることはほとんどありません。 どうすれぱいいのでしょうか。
みんなの答え
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私も眠れません
こんにちは。 ふーか。さんの気持ちはよくわかります。 私も、2時くらいまで寝られません。 学校でもすごく眠いです(◎_◎;) 眠れる方法を本で調べてみたら、勉強をたくさんして、頭を使うとすぐに眠れるそうです。 もちろん運動も大切です。 ぜひやってみてください お役に立てたら嬉しいです
いいじゃん
私は6時間寝れればいいと思う 私最近いろいろあって4時間くらいしかねてないから
例えば
そうだね・・・よくあるのが、羊を数えるとか。あと、私はオルゴールとかの優しい音楽を流しながら寝ているよ。他にも、一人でしりとり、一人で暗記・・・とかしていると、自然に寝てるから。やってごらん
大丈夫！?
そんなにおそいの…？ でも、私なんて、夜１時から朝5時までしか寝てないし。 そんくらい大丈夫！！
寝不足はキツい
私も前そうだったよ。私の場合は眠たいのに眠れなっくてすごい悩んだ。けど、考えすぎは結局自己暗示に陥っちゃって眠れない生活を繰り返しちゃうからあまり考えないことも一つの手だよ。ふーか。ちゃんは１２歳でしょ？その歳なら自律神経が乱れがちになって生活リズムが狂うこともしばしばあるみたいだし、あまり心配しなくて大丈夫だと思う。また他の人も言っているように生活リズムを変えてみたら？私は昼間、運動や散歩をしたりしてとにかく体を動かすようにしたよ！そしたら結構眠れるようになったんだ。それでも寝不足はキツいよね。そこで寝不足に効くといわれるツボを書いておくね。頭のてっぺんに百会というツボがあるんだけど、そこを両手の中指で１分間押し続けるんだって。これが意外と効いて、眠気がおさまるんだって。もしよければ試してみて。
寝るときは..
こんにちは。 寝るときは、いいことを考えたほうが寝やすいよ! そして、寝やすい環境をやろう..! 最低限これをやった方がいいかも! 参考にしてね♪
生活習慣を振り返ってみて！
眠くならない原因は、生活習慣の乱れ。一度生活習慣を振り返ってみよう。 朝、カーテンを閉めて学校の準備をしていない？部屋が朝から暗いと脳がまだ夜だと勘違いして脳が休んでしまうの。そうすると夜に脳が働いちゃうことがあるんだ。 昼、体育以外運動していないって思うなら要注意！昼の間に身体を動かさないと、睡眠がしっかりとれないよ！ゴツいスポーツじゃなくても良いから、天気の良い日は外で遊ぶようにしてみて。 夜、夕食の後も何か食べてない？８時くらいに食べると腸が思い切り働いちゃう。そうすると、体内の働きが活発になって眠れなくなるよ！ あと、寝るのが遅いのは何か原因があるのかな？宿題はいつやるか、お風呂はいつ入るか、計画的に規則正しく生活をしよう！
同じです。
私もふーか。ちゃんと全く同じことで悩んでいます。前に私がやってみて成功したのですが寝不足なら寝転んで口を大きくあけてみるとあくびがでてきて自然と眠くなってきますよ。だから一度やってみてはいかがでしょうか。