腱鞘炎になってしまいました
私は吹奏楽部でパーカッションをやっています。 コンクールでシンバルを担当するのですが、やり過ぎて腱鞘炎になってしまいました。 今ではシンバルを持つだけで指が痛いです。何日かシンバルをやらなければ痛みはひいていくのですが、合奏でやると次の日は痛くなってしまい、洋服を着替えるのもつらいです。しかし部活を休むわけにはいかないので、テーピングをして行っています。また、家に帰ったら湿布を貼ったりしています。 コンクールまでもうあまり日がありません。どなたか部活をしながらでも少しずつ、確実に腱鞘炎を治す方法を教えてください！
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頑張ってください
たぶんそんなに痛いなら、テーピングは固定タイプですかな(白いやつです）。 湿布だけでなく、アイシングをお勧めします。 保冷剤を当てたり、手首なら氷水に突っ込んだりします。保冷材はソフトタイプのものが痛くないしフィットしていいです。 炎症を悪化させないためには安静が一番ですけれど、アイシングするだけでもかなり違います。痛いときとか、つかった後にやります。 他の時はサポーターがいいです。ドラッグストアとかにたくさん売ってます。 寝るときは、血流が悪くなるのでだめですけど。その時はテーピング。ホワイトでなくて、キネシオです。貼る皮膚って言われてて、サポートより、改善に向いてるので、おすすめ。たぶん店にも一番たくさんあります。 ただし、テーピングはやり方を間違うと逆効果にもなるので、本とか、説明書を見て正しく張ってくださいね。 以上、両足首故障中のミドリでした。 コンクール成功・きくっきーさんの回復を祈っています。
腱鞘炎は
腱鞘炎の時は、腕を曲げたときにしわができると思うんですけど、そこを強く押します。そうすればいたくないらしいですよ。治らなかったらすみません。