走れない・・・

私は、テニス部なんですけど、テニスって結構体力&持久力が必要なんです！ なので、外周5周を部活の前のウォームアップとして、毎日行っています☆ 夏休み前は3周でもきつかったけど、毎日歩かないで頑張ったおかげで、8月入ってからは、5周走りきることができるように…!! しかも、皆歩いていたので、 入部してすぐの時はぬかせなかった速い子も、今では抜かして走りきることが出来てます♪♪ キツかったら、あと15分だけ頑張ってみよう！とか、ランニングだったら、あの看板までは頑張って走ろう！とか、小さなことをこつこつ頑張っていけば、きっと大きな力になります！！ お互い頑張りましょう♪

先生が言ってたんですが、 長距離の時には、息を 吸う→はく→はく や、 はく→吸う→吸う というように スウスウハーハー ハーハースウスウ とやっていけば息が続くと言ってました！ 実際にやってみたらほんとに息が苦しくなくてたくさん走れましたよ！ あとは体力をつけるために、 外で、練習をしなければ行けません。 5~10分間ほど、ランニングのように走り、10分になったら、全力疾走で1分走るのです。 それを２回続けてやったら、 1分間休み、また繰り返します。 それを続けてれば心臓が強くなり、体力が増え、息もさっきのようにやれば、長距離もできるんではないでしょうか。

前を向く！！！ 足を動かす！！！ 手を動かす！！！ 息ははく方を大切！！！ 早くゴールすればするほど「賞金が高くなる」とか そんな感じにポジティブに考える！！！！！ 頑張ってください！！！

私も、バスケをやっています。1回だけ、けがをしてしまい、長い間、見学をしてしまい、体がなまって、ぜんぜん走れないときがあってそのときは、スポーツをやる前に少しだけ走ってからやるといいと思います。ぜひ、一度やってみてください！

とりあえず、地道に重ねていったら良いと思います！ 朝に近くの通りを走るとか、放課後筋トレをするとか。 無理せずにがんばって下さい！ 参考になったら幸いです