腹筋
最近お腹がむくんできたので、腹筋をしたいのですが、足を押さえてくれる人がいなくて出来ません。 腹筋を家で1人でしてる人はどうやってしていますか? 教えて下さい!
みんなの答え
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足を組む!
タイトルの通り足を組む!!片足を90度に曲げて、もう片足を曲げた足の上に組ませる!!両パターンやります!! これで抑えてもらわなくても安定して、いいですよ!! 頑張ってください!
90℃に
私は、90℃に膝を曲げて、腹筋をしています。
解決策あります! w
例えば、ベッドの手すりとかにつかまりながら、足をつけねのところから上げてみてください! 上半身ではなく、下半身を上げた方が、意外と腹筋がつきますよ! ベッドの手すりとかじゃなくてもどこかつかまれるとこ、またはつかまらなくても大丈夫(?)かな、と思います! 効果的かはさておき、ぜひ一度、実践してみてください!
椅子の脚とか机の脚を使う!
私、吹奏楽部なんですけど時々家で腹筋するときに机の脚使ってますよ!結構便利でいいですよ! あと縄跳び結構いいですよ! 私もダイエットしてます。頑張りましょう!
他の物を利用しましょう!
私はベットの下や、ソファの下に足をつっこんでやってます! あと、腹筋するときは、斜めにもひねり上がり?みたいなものをするといいと思いますb
椅子
椅子に足乗っけると自然と固定されますよ!
抑えずに
私は、足抑えてやってもらってませんよ。 地面に足つけて、そのまま腹筋やってます!
頑張れ
①仰向けに寝転がってね! ②股関節と膝をそれぞれ90度ずつ曲げてね! ③下半身動かさないで上半身をできるところまで起こしてね! これが結構きついんだよ~w 頑張ってね!
たとえば・・・
ソファーなどの下のすきまに足を入れてやるといいですよ! 高さが低い方がやりやすいです! 痛ければ、たおるをはさむといいです!