助けて!!
体の悩みなのかわからないけど、すっごく悩んでます！ わたしはみんなの前で発表したりするのがものすごく緊張してやばいです、 心臓がバクバクなって、声をだすのにも 、苦しくて、すごく震えます、、、 自分で安心してって意識してるのに、どうしても震えます… 明日みんなの前で5分間のプレゼンがあるんです… どうすれば普通に発表できますか? アドバイスお願いします!!
みんなの答え
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私はこうしてたよ。
私も普段は、はしゃぎまわるタイプなんだけど 人の前に立つとど～もダメなんだよね(-_-;) そういう時は、 1番に深呼吸が大事。 ゆっくりゆっくりふか～く深呼吸してみて！ その時に、息を吸った時より長く息を吐くのが大事!! 人は緊張してるとき無意識に息を浅く吸ってて息苦しく感じて余計に緊張するんだよ。 あとは、「やるしかない」って気持ちでがんばって！ 強気でファイト！！
回答
安心してください！ みんなも緊張しますよ。 対処法としては、左手の薬指の付け根を揉むことですかね。
ファイト！
深呼吸を大きく三回！！ 落ち着いてゆっくり！ 自分の話なんて誰も聞いてないって思えばいいの！ 皆、次の日になったら忘れてるよ！ 逆に緊張したほうが印象に残りやすいと思う がんばって！
私が知ってるのは…
私が知っている方法は、下の４つです。 ①大きく深呼吸して、落ち着く。 ②腹式呼吸をする。 ③「緊張して当たり前」と思う。 ④手のひらに「人」と書いて、飲み込む。 以上です！私も人前に立つときものすごく緊張します…笑 頑張って下さい！
同じです。
私もそんなことあります！私も悩んでます。でも多分誰もがそういう発表のときは緊張すると思うよー＾＾ だから何回でもいいから深呼吸などをしてみれば・・・・＾＾ 効果なかったらごめんね。（涙） 私は自分の顔に自信がないから余計に意識がちになるんです。 そういう時は心の中で「私はいける！！！絶対に成功できる！」などの励ましなことを心の中で思いなが緊張してますｗｗ まあー。今の年はお年頃なのかもねー＾＾ 心配は全然ないと思うよ！！！ 長文ごめんねー・・・
手の平に「人」という漢字を５回書く
タイトル通りです。プレゼンの前にレッツトライ！
一緒です！
私も、大勢の人の前で発表するときに、緊張してしまいます。 つい最近、音楽の時間に、リコーダーのテストがありました。自分の番が近づいてくると足や手が震えて、発表のとき、リコーダーの音が少し小さくなってしましました。 ……ごめんなさい。話題がそれました。 緊張を克服するためには、やっぱり「練習」するのが一番だと思います。それも、他の人より多く。練習を重ねて上手になれれば、きっと自信がわいてきます。 プレゼン頑張ってください！ fight！
頑張ってね！
皆の前で発表するのは緊張するけど、みんな、ゆーりん♪さんがプレゼンした記憶なんて時間が経てば消えます！ なので、堂々と発表してください！ 深呼吸したり、少し足踏みしたりすると、少し落ち着くよ！