体力がほとんど無い子の外周方法について。

こんにちは！ シャトルランの記録が伸びないのはよーーーーくわかりますシャトルランは本当にいやで、いっつも友達においてかれます。 でも、「気にしてばかりじゃ楽しくないじゃん！」って、 「走り切ったら○○できる！」っていう風にポジティブに 考えるようにしたら、ちょっとだけ楽になって、前回より記録が良くなったんですよ。 ポジティブにかんがえてみては？

ふうも、シャトルラン27回ぐらいで駄目だった…ふうは、小６ぐらいから貧血ぎみで中2の1000m走るとき400mで倒れてしまった(中1のときは、立った瞬間くらってなりやすかったけど倒れるほどでもなかった)そっから倒れる回数が増えていって“嘘で倒れている„とか影で言われて何でこんなにも倒れないといけないの？って自分にイライラした。 あなたは、部活できついと思うまで走ると徐々に体力がつくんじゃないかな？ 倒れてしまっている人が言うと…ウザイと思うかもしれないけれど。※長文失礼しました。

長距離走のポイントは姿勢と呼吸です。なるべく背筋を伸ばして走り、呼吸は、しっかり吸ってしっかり吐くことが大事。 プラスのことを考えて走ると、気楽になれます。頑張れ！

自分は中学2年でバスケ部なんだけど、しょっちゅう外周ある1周が800メートル×7全力ダッシュ×3とか。最初の方は体力は無かったけど練習を真面目にやって先生が居ない所でもちゃんとすること、あと自分で公園などを走って体力をつけていく

私は、バスケ部に入っています！ 週一で外周あります！初めて走った時は ほんとにキツかったですが、、、 走り続けると慣れるものですよ！ 私の中学は、1周500メートルで→2周を8分これを4セットですねー笑 このタイムにより、試合に出れるか決まるので絶対試合に出たい！そう思いながら頑張っています！ やはり、1番家でのトレーニングが必要です！10分だけ走る！少ない時間ですがこれを毎日続けるといい結果が絶対でますよ！ 走る時に余計な事は考えない方がいいです 例えば、、、帰って何しよう？課題がいっぱいあるー、など考えてしまうと集中力がきれてしまいますよー！ 長文すいませんでした！ 参考になれば嬉しいです！

私もこれを書いている人と一緒で、今まさに中学一年で、1000mも走っているのですが、とてもつかれています。でも友達から教えてもらったことは、”飛ぶようにはしったり、走る前に準備運動をすることだったり、走ってるときの呼吸の仕方は鼻から吸って口から吐くといい;と言われました。 これを参考にしたら行けると思います。1000m頑張ってください。

中1男子です！ うちの学校は外周のコースが800mです。僕はソフトテニス部なんですけど、テニス部はこれを15分で5周させられます。（自分はギリギリ）こういう、長距離走らされるのなら、ゆっくりでも長く走ることが大切だと思います。距離が短くていいなら最初からペースをあげて、始めたてはキツイかもしれないけど毎日これを続けると、前より長く走れるようになり、それが自分でもわかるようになります。一周が余裕になるともっと次を目指して頑張ってください！！ 長文すいません！！

ハニワLOVEだよ！！ 私は小学生の時から運動は得意だったよ！ ミニバスをやってもっと体力がついた！ そうだなぁ。。長距離は、私は深呼吸をしながら、走ってるよん♪ 「フー フー フー」 ってね。参考になるといいな！★★

帰宅部ですが僕はシャトルラン140回超えです。 僕は毎日5キロのランニングをしているので体力がつきました。 僕がおすすめする方法は夕凪さん好きな曲ありますか？ もしあったらその曲を頭の中でガンガンに鳴らします。そのテンションと曲のテンポに合わせて走るのがおすすめです。 間違っても絶対に歌わないでください。 走れなくなります。 それでもだめだったら最後は気合です。人は気持ちの持ち方でいろんな運命を変える力を持っているので頑張ってください。 関係ないですが文章がとても読みやすかったです！

私も最近1000m走りました！私がいつも疲れないようにすることは、何も考えずに走ることです。 本当にぼーーーーっとしてるだけ！ そうするとあっという間ですよ笑 だけど、好きなこととか呼吸の仕方、あと何周！とか考えすぎていると集中力が切れて疲れてしまうので気をつけてくださいね！