教えて
久しぶりの投稿です。早速ですが、体育などで走ると足がつってしまうのをなんとかして欲しいですけど、つらない方法を教えください。
みんなの答え
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準備体操をしよう！
足がつるならアキレス腱伸ばすとか 足首をぐるぐる回しておくとかすると 少しは楽なのでは？
参考までにしてください
運動前 水分を摂取すること。飲みすぎると動きにくくなるので二口くらいにしてください。 準備運動は念入りに。準備運動なしで運動をはじめると筋肉が突然収縮して、つりやすい状態になります。 運動中 できるなら水分はこまめに補給してください。水分不足は血行が悪くなり足がつりやすい状態になります。 1度に大量に飲むのではなく何回かにわけてちょっとずつ飲んでください。 運動後 ストレッチを行うこと。運動後の筋肉は一時的に固くなっているのでほぐして柔らかくすることで血行が良くなり足がつりにくくなります。 血行が良くなっても血流の元になる水分がなくては意味がないので水分も補給してください。 そして、運動後は筋肉を休ませてください
カリウムとるといいよ。
僕も部活中につるときがありました。それで、前に同じ部活の先輩に相談したらバナナを食べるといいよと言われて毎日食べるようにしたらつる回数が減りました。後で調べたら、どうやらカリウムがつる予防になるらしいです。試してみては？
対策を考えよう!!
温かくしたり、準備運動をしっかりしたり、体育の日の前夜に ストレッチをしたりするといいよ♪プーはバレエをやっててよくやってるよ～
現役陸上部
私は、陸上部です。 えーっと、足がつってしまう原因として、 ・水分をよくとっていない ・準備運動が不十分。ということが考えられます。 運動の前、少しでも水分をとると違うと思います。
おふろで
私 は、お風呂でマッサージ私してます。 気持ちいいですよー