睡眠
「ゆきりんご」です。 私は…今、昼夜逆転しています。 夜は中々眠れない、朝は起きられない。 困っています。 みなさんの意見・アドバイスが聞きたいです。 よろしくお願いいたします。
みんなの答え
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私もだよ！
家族に夜行性だといわれます。 よなかの一時に勉強したり…
私も
ゆきりんごさんほどではないのですが、夜なかなか寝付けなかったことがあります。 その時は寝たいのになぜか眠れず本当に辛かったです。 ですが今は夜はぐっすり寝て、朝は目覚ましがなれば起きれます！ 私は、全く眠くなくてもベッドに入って目をつぶる。 音楽などを聴きながら寝れるとなおいいです。 聞けない時は時計の音、自分の呼吸に耳をすませてください。 そうすると寝れました！ 夜ぐっすり寝れれば朝は自然と起きれます！
なんで逆転したの？
なぜ昼夜逆転したのかな？ 夜寝れないときテレビをみたりスマホを触ったりしてませんか？ もしやっていたらやめた方がいいですよ。 この方法は土曜日に試してみてください。 夜寝れないなら起きてて大丈夫ですが、朝眠たくなっても寝ないでください。体を動かしたりしてください。お母さんのお手伝いや友達と遊んだり。 そうすると夜寝れると思います。 投稿者さんは自律神経が乱れてます。もし頭痛とか吐き気とか毎日あったら起立性調節障害かもしれないです
どうかん！
じつは、私もです！ネットで調べました！目が覚める飲み物は麦茶や温かいお茶だそうです！余計に眠れる飲み物はホットミルクとホットココアなどです！試してみて下さい！
私もだよ！
同じだよ！ 私はもうすぐ学芸会があって、早い時間に寝なきゃいけないけど寝てないの>< 寝る時間を決めて、その時間に寝る！ 寝れなければなんかを考える！ 例えば・・・ 好きな人のこと あしたの朝ごはん などなど を考えてみては！？ 参考になりましたら嬉しいです！