夜眠れない、、、、
私は夜なぜか眠れません、、、。10時にベッドに寝ても、実際眠りにつけるのに２時間はかかります。それで授業中めっちゃ眠いです。どうすればいいでしょうか？
みんなの答え
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じゃあこうすれば
・寝る前に軽く15分くらいストレッチをする ・寝る1時間目前は、なるべくブルーライトを見ない ・寝る1時間30分前に入浴する（時間が無い場合は足湯） ・寝る時には靴下を履かない ・寝る前にはスマホを使わない ・夕食はお腹いっぱい食べない ・何も考えないようにする ・半分寝ているような状態になったら横になる ・目を閉じて呼吸をゆっくりにする ・生活習慣を整える などをするとすぐに眠りにつけるようになりました～
コーヒーはだめ！
テレビの受け売りですが、目覚ましにコーヒーはよくないそうです。意外にもラムネがいいんだとか。１日10粒が目安だそうですよ！調べれば出てくるかもです…！
こうすれば!!
まなみんさんは、寝るのに、２時間かかるんですよね…なら、 １０時に寝れるように、はやいですが、８時に寝ればいいんじゃないでしょうか？ 難しい答え、ごめんなさい…
私もたまにあるよ
寝れないって意外とつらいですよね。私は結構前からアイマスクを使っています。はじめは100均で買って、今はすっごくかわいいのを使っています(><) アイマスク、結構良いですよ! あと、読んでると落ち着く本とかも良いかもしれませんね!
暖かい飲み物
暖かい飲み物を飲むといいよ！ 紅茶、コーヒーはカフェインが強いからダメ 朝はコーヒーを飲むといいと言われるけど紅茶の方が眠くなりにくく目覚めやすいよ(・∀・)
おんなじ＾＾
わたしもです。 私だったら朝コーヒーを飲みますよ--（一杯）そうするとねむくなりません。 寝るときは何にも考えずに目を閉じてますよ～
コーヒーは、、、
暖かい飲み物は良いけどコーヒーは目が覚めちゃうよ
だったら
眠くなるまで布団に入らなければいいんだよ！ お母さんに寝ろって言われても口ごたえして起きてる！ そうすればいつの間にか寝てぐっすり寝て気持ち良く起きれます！多分。(笑)
温かいのみもの
コーヒーなど
私も。
私もです！夜10時には 布団に入ったはずのに、 寝るのは12時に！(時計を見ないのでわかりませんが) でも最近は、夜10時には寝て(布団に入って)、朝６時には起きるっていう、 習慣を造ったら、すぐに 眠れるようになりましたー！ 大切なのは、習慣ですね(^υ^)