教えてー
小6の＊紗綾花＊です。 私は陸上をしているのですが、毎日運動場結構走ってます。 なので疲れがたまってます。 睡眠はきちんととっているのですが、なかなか疲れがとれません。。 そこで疲れがとれる方法や、自分がやってみて、「疲れがとれた！」というものがあれば教えて下さい！ 回答宜しくお願いいたします。
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私も同じ
こんにちは、ゆいきちです。 私も、陸上をしていて、毎日疲れる気持ちはよく分かります。 疲れ方は人それぞれですが、私の場合は、物や人にあたってしまう感じです。それを、おさえるために薬をのんでいます。 薬を飲むのも１つの方法です。 他に、音楽を聴く・冷たい飲み物を飲むなど、自分が落ち着くことを、すればいいと思います。 落ち着く事をするまえに、落ち着く空間が必要だとおもいます。
ストレッチ！
体の疲れをとるにはストレッチがいいと思う！寝る前や練習前にするといいと思うよ。中学でバレーをしてるからストレッチをよくしてるよ。部活の悩み書いたので相談のってください。
私がやっている事は。
私も＊紗綾花＊ちゃんと同じ陸部です。 私の場合は、特にふくらはぎの疲れがとれないのでマッサージをしています。 何分かやるだけでも結構変わってきますよ！ 陸部、頑張って下さい。
オススメ
モデルさんとかやってるよ！ 足の裏を心臓に向かってマッサージすると疲労とかむくみ疲れがとれるよ！おふろでやると時間の無駄にならないし、バブとか入れて芯まで温めてぽかぽかになればいいんじゃないかな。アイマスクとか蒸気が出るやつ(笑) あっ！マッサージのやつは自分でやったことがあって疲れは、とれるしむくみがなくなったよ～ 陸上いいなぁ～多分足が速いんだろうな(笑)羨ましいおいなり足がおそいもんで(笑) 頑張ってね！
やっぱり
お風呂にゆっくり浸かるととれますよ！
私は・・・
私は柔軟します！体操を習っていて、柔軟をすると、筋肉痛になりにくいと聞いて、実戦したら、本当に筋肉痛と疲れが吹っ飛びました(笑)ぜひ試してみてください☆陸上頑張れ!(^^)!