教えてください!

ももいちぢくちゃん、私もです´･ω･` そこで、方法を、お教えします! ・寝る3時間前以降には、夜ご飯をたべない。 ・寝る3時間以降は、部屋をくらくする。 ↑これをすると、目が、暗いのに慣れてよく眠れらようになります。 参考になると嬉しいです^o^

私も寝れない時があります(´・ω・`)そこでいろいろ調べて試してみたら478呼吸法というのが一番寝やすかったです！478呼吸法というのは、まず4秒間鼻で息を吸います。そして、7秒間息を止めます。そして、8秒間かけてゆっくり息をはきだします。これを3回行います。私も実際寝やすくなったので試してみる価値はあると思います！ぜひやってみてください！

寝る直前までケータイやテレビを見ていると目に強い刺激を与えてしまって寝にくくなるって聞いたことあるよ！ だから、寝る前は控えたりしたらいいと思うよ！

私も最近よく寝れません。(´･_･`) まだいい解決法は見つかっていないのですが 昼寝はしない 体をよく動かす 蒸気でホッとアイマスクをする 抱き枕と寝る こんな感じです 蒸気でホッとアイマスクは、少し値段が高いので あまり買ってないのですが… 試して見てください お互いに頑張りましょう!

私もそういうことあって私がしてることは、、、 あったかい飲み物を飲んだり、目をずっと閉じたりしたら出来たりするよ。

こんにちは(^-^*)/とうらぶファンです。 それなー！よくあるよねー。。。 そういうときは、｢寝ようと思っちゃだめ！｣ 意識すると寝れなくなっちゃうから 目だけつぶってればいい！ あとは、なんかの妄想をしてるといつのまにか寝ちゃう。 例えば、彼氏との同棲生活とか、将来の夢叶ったらこんな感じにしたいなーってするといい！

寝る前に、読書をします。すると.....すぐ眠くなります！！！私だけかもだけど

寝る時は部屋の室温が大切で今は冬なのでだいたい25度くらいがオススメ！あとは部屋を暗くして寝たり… またコーヒーを飲むとカフェインの効果で眠くならないので注意です！そしてお風呂は就寝時間の1時間前に寝るといいらしいですよー|▽//)ゝ

私もたまに眠れないときがあります。私の場合、何か不安なことや、学校で嫌なことがあったときにそうなります。あなたも何か不安なことや、つらいことがあったりしませんでしたか？心が不安な気持ちになったりすると、体が緊張した状態になってしまい、眠りづらくなります。私はそんな時、暖かい布団をかけて心もあったかくしたり、好きな音楽を小さい音で聞きながら自然に眠りについたりしてますよ。無理に眠ろうとしないで、本をよんだりするのもおすすめです。色々ためしてみてね！！あなたが気持ちよく、安心して眠れるようになることを願っています！！

私も前眠れなかったけど羊が1匹、2匹と、数えたらぐっすりと眠れました。ぜひ、試してみてください。頑張って