食べるのをやめられない
私は、友達とかに比べて太っています。 BMIの測定したら、｢正常｣だったんですけど、顔は丸いし二重顎だし、足も太いし（部活で筋肉もついたけど）、身長はあんまり伸びないのに体重は増えるんです。 その原因は、私は食べることが大好きです。特に、甘いものとかお肉が好きなんです。食べるから太るというのはよく分かっています。でも、お腹が空いたら何か食べてしまうんです。お腹が空くのも早いです。どうにかして、この性格（？）を直したいんです。なるべく、親に言わずにできることがいいので、断食はできません。 どうすれば、いいと思いますか？ アドバイスだけでも構いません。よろしくお願いします。
みんなの答え
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私も大好きよん
私も食べるの大好きです笑 特にお菓子は毎日食べなくちゃ本当にストレスたまりますw 先生からもお菓子大好きっいう認定もらってるくらいです。 私は特になんにもやってませんが、運動は絶対にするべき！ あと、一時期お菓子ない時があったんです泣 その時は果物食べてました！だから、果物食べるのもアリだと思います！ 何か食べるもの、を変えてみてはどうでしょうか？ グミとかでも小腹が空いた時に～っていうのもみたことがあります！ 牛乳とかも結構お腹にたまるのでいいですよ～！ 牛乳に青汁入れて飲むのもおすすめ！
長くおなかに残るものを。体脂肪率も見て！
肉類は筋肉になるからいいとしても、甘いもの（特にスナック菓子）をやめましょう。なぜかというと、スナック菓子はデンプンと脂肪のかたまりで、食べても短時間で消化されてしまうから。しかも血糖値が乱高下するので、食べた後の気分の浮き沈みが激しくなります。 その代わり、何か「消化されるまでに時間のかかるもの」を食べましょう。具体的に何がいいのかは僕も自信がないので、すみませんがプロの人（保健の先生とか、栄養士さんとか、お医者さんとか）に相談してください。あるいは、スルメとか昆布とか、噛むのに時間がかかる乾物類も悪くありません。自信がなければ、今後の体づくり全般も含めて栄養士さんにきちんと指導してもらうのがいいと思います。 あと、BMIをチェックしているということですが、体脂肪率や筋肉量はきちんと測っていますか？もしこのへんがノーチェックならば、少なくとも体脂肪率は保健室でも測れるはずなので、早めに確認しましょう。質問者さんの場合、筋肉が多いぶんBMIはどうしても他の人より高く出ることになるので、体脂肪率をダイエットの際の指標にしてください。