あがり症
私は、かなりのあがり症で悩んでいます。特に、音楽が大の苦手で、歌のテストの時は、手足が震えて楽譜も持てないし、声も裏返ってしまい、いつも評価が悪いです……。しかも、合唱祭の時も、ソロの部分があるわけではなく、皆も一緒に歌ってるのに自分だけ手足が震えて、クラスの見栄えを悪くしてしまい、迷惑をかけてしまってます。さて、ここからが本題です。再来週、音楽のテストがあるんです。出ないよりは評価が上がると思うので、欠席はしたくありません。でも、普段のように震えながら歌うというのもすごく恥ずかしいです。あがり症を克服するには、どうすればいいですか？
みんなの答え
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私もあがり症でした。
こんにちは、Kyokoといいます。 私も、というかもともとあがり症でした。あと、なんかわからないけど歌だけ苦手です。 私はサックスをやってて、ならいはじめたのが3年生ぐらいでした。発表会は出たくなくて出てなかったけど、先生にコンクールやってみよう、といわれていやいや出たのが始まりで、頑張って人前に出たときに人の目を見ないようにして安心することを考えて吹きました。 すると賞をとって、全国大会までいきました。発表会とかに出ていなかったから回りを知らずにただやってたけれど、ちょっと頑張ってみたら隠れた才能を発見しました。 ぜひ、ちょっと頑張る、というのを目標にでもして、上記のことを思い出して頑張ってください！( `∀´ )/ﾑﾘﾊｼﾅｲﾃﾞﾈ!
僕もです
僕もあがり症です。僕は[腹式呼吸]をしたり、小さい事でも成功した経験を思い出したりしています。あと、反省点を1つ良かった点を2~3つ、見つけたりしてます。それから、あがり症は[自分が見られている]と敏感に感じてしまったり、[失敗したらどうしよう]、[恥をかきたくない]などと、考えすぎたりしてしまう事が原因らしいです。マイナスよりも、プラスに考えてみたらどうでしょうか?長文失礼致しました。(腹式呼吸では声の震えを軽減するそうですよ)