ダイエット

こんにちは！いちごです！簡単な痩せ方教えます！カギは腸の痩せ菌です。デブ菌より痩せ菌のほうが多ければ何も食事を変えなくても痩せれます！方法は、納豆などを食べて菌を増やす。それだけです！よかったら痩せ菌、と調べてみてください。この方法は便通もよくなるのでおすすめです^^最後に、ムリはしない。(あくまで個人の意見です。）

小顔マッサージとかお菓子をなくすとか走るとかがいいと思いますよ！ 過激になってしまうと栄養失調などになってしまうので気をつけて！！

ダイエットは、おやつを減らす、たくさん運動するのが一番良いです。 ちなみに食事制限などの過激なダイエットは止めてくださいね。 拒食症（ご飯を食べたくても食べられなくなる病気の事です。）になってしまいます。 参考になったかな？ ではでは(*´∀｀*)

まだ若いから大丈夫！ 無理にダイエットするのはもっとダメ とりあえず間食を減らすとか？(おやつ) 無理だったらお菓子じゃなくてプレーンのヨーグルトとかゼリーとかにすると良いと思う！(食べ過ぎはダメ) 1～3個くらいだったら良いと思う。 だけどゼリーはなるべくコーヒーゼリーとかじゃなくてフルーツのゼリーとかがいいと思う！ あとは食事はなるべく遅い時間に食べないで、早めに食べる 野菜から先に食べたり、ドレッシングかけないで食べるとか？ 無理だったら青じそドレッシングとかオススメ！ お母さんに言ってヘルシーな料理にしてもらうとか まあ、適度な運動も大事、でも苦手だったら休み時間になるべく友達とかと鬼ごっこして遊ぶとかが良いと思うよ！ うちもめっちゃ太ってた時あったから気持ちはわかります！ 食事の量は減らさなくて良いから無理せず頑張って

私はそこまで太ってはいないのですが、健康維持のために、、 平日はおやつは食べない。 夜ご飯はご飯抜きでお味噌汁とおかずだけ。 お風呂入る前に毎日３０分走る。そして筋トレ。入ったあと柔軟してからご飯！ 毎日、朝と夜体重を計って記録！ これやったらかなりいい感じだとおもいます！ 私はこれをやりはじめてから沢山食べても太りにくくなりました！

軽くなら30分くらいジョギングとか、ウォーキングするのがいいと思います！でも、成長期真っ盛りだしあんまりおすすめしないよ

私は、両親がトライアスロンとマラソンやってるので、教えてもらいながら筋トレしてます。 筋トレして筋肉をつけると基礎代謝（簡単に言うと、運動をしていなくても消費されるカロリーの量）が上がるからです。 腹筋とか、体幹トレーニングとか、スクワットとか、腕立て伏せとかですかね？腕立て伏せは、床でできなかったら壁でやるといいです。 スクワットは、お尻にききます。 はじめのうちは、次の日筋肉痛になったり、めっちゃ辛かったりですが、頑張ってください。 最後に、脂肪より筋肉の方が重いので、体重はあんまり変わらなかったり、増えたりするかもですが、体脂肪率が下がっていれば痩せたことになるので、体重だけで判断しないでください。 それと、ご飯の量とかは変えなくて大丈夫です。（おやつの量が多いなら減らした方がいいです。） 年下からの長文失礼しました。 頑張ってください。私も頑張ります。

海風です。うみかって読みます(＾ω＾) お風呂足をバタバタさせると足細くなるんだって！ あとはなわとびとを１日100回！