ダイエットの仕方

やめておいたほうがいいよ。食事制限をすると、摂取カロリーが減りすぎて逆効果だよ。体って生きるために蓄えようとするもんだから。 減らさずに軽い運動をしたほうがいいと思うよ。 早歩きで登下校するのとかおすすめだよ。

りゅりちゃんがどれくらい太ってるかはわからないけど、（失礼な事書いてごめんね）朝と夜寝る前にやるといいダイエット方があるよ！ まず、立った状態で足を90°に開いて手を鉄砲の形にしたら胸の高さまで持ってきて膝をあげて腰を左右にひねるんだけど、この時に手は腰と逆にひねるのを朝と夜寝る前に30秒ずつやるといいよ！頑張れる時は1分間やるとさらにいいよ！これを毎日欠かさずにやるといいよ！ あとはお風呂に入る時に足上げをしたりぐグーでももを少し強めにさすったりするとももが細くなるらしいよ！ イラストとかがないから分かりにくいかもしれないけど参考にしてみてね！

思春期は皆太るから、大丈夫だよ！ 成長は個人差が激しいから、(特に思春期は)今太っているのはあなただけでも、5,6年生になれば、皆太ってくるよ(笑) だって、思春期に起こる変化の一つが、 『体が丸みを帯びてくる』だもん！ だから皆太るんだよ(#^.^#) あなたは、皆より先に、大人の女性の階段を上ったんだよ！ おめでとう！

私も今ダイエット中！その気持ち良くわかる｡ 私はどうしても食べたくなったらなるべくスナック菓子などをさけてグミ、ガムなどの噛む回数の多い物を食べるようにしてるよ。 でも、女の子は少しぽっちゃりしてる方が可愛いって言うからね。お互い無理なダイエットは気をつけようね！

ご飯を減らすと余計に太ります。私はご飯は満腹になるまで食べます！（この年になっても5歳用のお茶碗です。）白ご飯、パン、じゃがいもなどををいっぱい食べすぎないようにすると太りにくいと思います。お菓子は禁止。 間食にオススメ→サツマイモ、蒟蒻（こんにゃく）や、ララクラッシュ（蒟蒻畑とララクラッシュはお腹にたまらないので、サツマイモがオススメです！） 運動→ウォーキング、ダンス（ウォーキングはこのじき寒いから、あんまりオススメしないwダンスは好きなアイドルとかのダンスだとたのしいですよ！（私はTWICE。）） です！参考にしてくれると嬉しいですO(≧∇≦)o

うちはガムひたすらかんでる笑笑

10歳で痩せたいとか…？ 成長期なんだよ？今は食べ盛りなんだからたくさん食べちゃうんだよ？ お腹が減ったらどう乗り切れば…ってちゃんと3食 食べればOK！ 昼ご飯と夜ご飯のまでにお腹が減って何か食べちゃうって事は、痩せたいって思いが弱いって事だからダイエットできないよ。 しかもね、ご飯の量を減らすくらいじゃ痩せられないんだよ… それだけで痩せられるなら、みんなやってるよ。 私はダイエットする意味がほんとにないと思うんだよね… 美味しい物たくさん食べたいのに何で、見た目のこと気にしなきゃいけないんだろうって。 まぁ女の子だし、見た目気にするのも分かるけど体に悪いって。 好きな事やりたい！って気持ちと一緒で好きな物食べたい！って思わない？ 長文&辛口失礼しました！

私の学校は、結構モデル体型の子が多いから痩せないとって思うけど プールの時にナナスタイルいいね。って言ってくれたり知れてうれしかったです！ でも、体重なんて人には、関係ないと思うよ～！

最近は断食が流行っていますね。 でも、断食はリバウンドしやすいですし、挫折しやすいです。 私自身何度も失敗をしています。 体にもよくないですし、断食はおすすめしません。 まず、果物や野菜をとる量を少しずつ増やして下さい！ 1日に最低でも1回は食べましょう！ 私の提案です。 ・野菜や果物をとる習慣をつける ・間食はお菓子ではなく、果物に置き換える！ 果物はバナナがおすすめです！ 私はお腹に食べ物が入っている感じが嫌なので、明日から果物と野菜のみの生活をします。 今日はスムージーのストックを作りました！解凍して水で割ればいいスムージーです。 美容目的ではなく、毎日を楽しく過ごす為です！ 自分で、材料を選び調理をするのは凄く楽しいです！ 明日が楽しみです！