パニック発作
去年の後半から、パニック発作のような 症状がよくみられるようになりました。 例えば、授業中や全校集会など人がたく さん集まった場面で、誰かに見られてる ような気がして、発汗して、心臓がばく ばくして、体全体があつくなったり... また、わたしは過敏性腸症候群も(起立性 調節障害も)持っていてお腹がいたい時に も死ぬんじゃないかとかしんぱいになっ て先程のような症状が出ます。 過敏性腸症候群と起立性調節障害は、自 律神経問題で、ストレスが関係している そうです。 わたしは、中一の時に転校してきて、 再来月に、また転校します。また、来月に は合唱コンクールがあります。 その中でパニック発作を起こさないため にはどのような方法がありますか。 対処法や、経験を教えてください。 長文で、すみません
みんなの答え
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私もです
パニック発作、辛いですよね。私もなのでよく分かります。 私の場合は、動悸がしたり、気持ち悪くなったり、息がしづらくなったりします。学校でも家でもなります。たまに、寝ているときに急になって、辛いときがあります。 とにかく私は動悸が辛くて、いても立ってもいられない感じなので、保健室に行きます。休むと少しだけよくなります。あとは、病院でもらった薬を飲みます。私の場合は、動いていないとおかしくなりそうなので、歩きまわったりしています。安静にしていると、動悸に意識がとらわれて余計辛くなるからです。 パニック発作を起こさないためには、ストレスを溜めないようにするとか、生活リズムを整えるとかですかね。私もよく分からなくて、、すみません。
すごくわかる！
私も、そんな症状が幼稚園からありました。 最近なくなったな、と思ったらある日過呼吸を起こしてしゃべれなくなってしまいました………そこで、私のお母さん（看護婦） が脈をおさえながら深呼吸をするよう、 言いました。 それで私もなんとか落ち着いています。 大変だと思いますが、参考までにしていただけるとうれしいです。