どんなに早く寝ても寝坊しちゃう...
中1女子です。 私の悩みはどんなに早く寝ても寝坊してしまうことです。 学校が8:15から始まるのですが、7:45には家を出ないとほぼ間に合わないのにいつも7:40くらいに目が覚めます...。 早く寝る努力をしていますが、夜中まで寝れないときがほとんどで、寝れても二度寝してしまい寝坊してしまいます。 どうすれば理想の時間に起きられるようになりますか？
みんなの答え
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タイマーでライトと暖房を入れてみて
まだ見てますか？ ここのところ曇りや雨の日が続いていたので、朝日がしっかり部屋に入ってこないのも原因かもしれないですね。 なので、とりあえず朝6:30に起きる、ということにして、その少し前の6:00くらいにタイマーで顔の真上にライトが点灯するようにしてみてください。スタンドは別途どこかから調達してくるとして、あとは電源タイマーが1000円くらい。 それと、ここのところ急に寒くなってきたので、起きたいタイミングで何か暖房を入れるようにしてみてください。エアコンがあればそれでいいですし、電気毛布とかでもいいです。そうすれば、時間になれば暑く感じて起きます。 ☆ ☆ ☆ 以上、どんな方法であれ6時に起きて布団から出れば二度寝はしないはずです。他にも方法はあると思いますので、いろいろ試してみてください。 P.S. 毎週のように台風、大変ですね。そちらも無事でありますように。
ストレッチ
夜寝る前にストレッチをするとよく寝れます！ 私は趣味として寝る前にベランダにでて雲を眺めます。そのあとストレッチをします。そして朝は目覚ましがなったらストレッチをして目を開けてカーテン開けてベランダにでて朝のかぜにあたります！なんかそうするといいです！やってみてください
BGM
睡眠用BGMっていうのを動画で調べると出てきますよ。 1～2時間くらい流しっぱなしで寝るのはどうですか？
マジそれ！
わかります！めっっっっっちゃ分かります！（笑） 夜の９時とか８時に寝ても絶対７時３０分に 起きちゃうんだよね～w 私の場合は、寝るときに、枕元に漫画を用意しておいて、 朝、起きたら２度寝しないように、すぐに椅子に座って、 漫画を読むようにしてます！ そしたら、眠気が吹っ飛びました！ これオススメです！