過食防ぐ方法教えてください！
こんにちは、パンケーキです！ 私はダイエットしてます。 遠くに学校があるので行き帰りするだけでも凄いハードな運動になります。 食事制限すればそれなりに痩せてました。 しかし最近、家に帰ると暴飲暴食が止まらない日があります。 そして翌日太っちゃいます…。 特に休みの日なんか、一日中家にいるので目の前にある食べ物とか おいしそうな物はとにかく食べてしまいます。 あと3、4キロをなかなか落とせないんです…。どうすれば過食が防げますか？
みんなの答え
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私もしてるよ
おススメは、ミント系のガムをかむことかな？ あとは、私は食べたくなったら、好きな人のことを考えます。すると食べる気が消えます。 いなかったら、ネットのダイエットを応援してくれる言葉を見るといいよ！
私の方法ですが...
私は 朝はフルーツやヨーグルト食べてます 昼はお野菜とかお肉とか多めに 夜はスープやその日食べられなかった栄養を補ってます。 運動は週三回の筋トレと毎日30分ジョギングです。 ダイエットにオススメできない食べ物はグラノーラ、さつまいも以外の芋類とか糖質多めのものは避けてください。 パンよりもご飯 ショートケーキよりもチーズケーキと なるべく糖質が少ないものを。 私は過食を防ぐため週一回好きな食べ物を食べるようにしています。 私の場合は日曜日に大好きな韓国料理たべてます。 ダイエットしてると日々食べてたものの美味しさや大切さがわかっていいと思いますよ。 私はこの方法でまだ中学生ですが七キロ落ちてます。 もちろん生理など止まってませんし健康です笑 がんばって理想の女の子になりましょうね！
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