体脂肪率について
皆さんは、体脂肪率というのをはかったことがあるでしょうか？？その体脂肪率を体重計で測ったら30%でした。高いよね…でも、そんなに私は、太ってないし、肥満度も-17とやせています。こんなことありえるのでしょうか？？また、体脂肪率を低くする方法を教えてください。
みんなの答え
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筋肉が少ない？まずは筋トレを
体重は軽いのに体脂肪率が高い。これはたぶん、筋肉が少ないのだと思います。体力テスト、特に握力・腹筋・腕立て伏せ・懸垂の成績はどうですか？ もし筋肉が少ないようなら、筋トレを頑張るのが第一選択です。小学校だと筋トレの設備がある所は少ないと思うので、市町村の体育館あたりにそういう施設ががないか捜してみてください。トレーニングの方法を指導してくれるコーチもいてほしいですね。 で、筋力がそれなりについてきたら、筋トレも続けながらそれと並行して、脂肪を燃やすための運動（水泳やジョギングなど身体が温まるもの。有酸素運動といいます）を始めましょう。 …ただし、筋トレで筋肉を増やすと、当然ですが体重は増えます。ちょうど成長期ですし、もしかしたら脂肪減よりも筋肉増のほうが多くて、トータルでは体重増とになるかもしれません。でもそれでも、引き締まった体格になっていて体脂肪率がそれなりに低ければ、「体重が何キロ」という数字は気にしないほうがいいです。 以上、頑張ってください。 P.S. 食事を減らすのはダメですよ。少食で痩せていくときはまず筋肉が落ち、逆に食べ過ぎて太るときにはまず脂肪が増えます。
私は～
私は11.6だったよ。
私は18.0%だったよ
１日1時間連続でフラフープを回すと筋肉がへったよ。 後はとにかく筋トレすると減るよ
分かんないけど
体脂肪率、測ったことないので分かりませんが…… BMIを出してみたらどうでしょうか？ BMIと、検索すると自動測定が出来ると思います。 ちなみに、BMIは私は15.4でした。 低過ぎらしいです…。 ま、気にしなくていいと思います！