体のなやみみんなの答え:2件

腹筋を割る!!語彙力無し(´д`|||)

わたしは最近腹筋を割りたい!と思ったので、下のことをやってます! これをつけ足した方がいいんじゃない?とかを教えてください( ̄ー ̄) 腹筋を割るためにやっていること ・柔軟(お風呂上がりと運動前) ・運動(その場ジョギング約40分、腹筋を鍛えるもの、背筋を鍛えるもの) ・甘いものを食べない!(時々食べる) ・野菜が好きなのでめっちゃ食べます笑 ・お風呂にゆっくり入る(お風呂が好きなので!) あと、ひとつ質問があります!(わかる人だけでいいです!) その場ジョギングって効果はありますか?

みんなの答え

辛口の答え

※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ!

さあ!

筋トレ好きな中国格闘士希望のものです笑 僕はかなり昔にエイトパックを入手しました。その時の内容を今から書きますので少しでも参考になれたら幸いです^^ まずは準備体操をしましょう。 次に種目構成 次にランニングからの激走を10分から1時間耐久 次に腹筋サーキット(調べれば出てくると思うw)1時間(1つの種目につき30秒から2分がベスト) 体幹も鍛えたかったら王道プランクが降臨!wプランクは腹筋と体幹と両方鍛えられます。 体幹を鍛えてるか鍛えてないかでさまざまな習得スピードが変わってきます。 そして、腹筋をよりよく見せたいのであれば脂肪燃焼です! 脂肪を効率よく減らしたいのであれば王道スクワット!ちゃんとしたフォームでやれば、15回で腹筋500回近くやったあとと一緒です! さらに!一回につき、消費カロリー約0.50!つまり二回で1! さらに!脚も同時に鍛えられます! これらをやり終えたら、腹筋で最も割るのが難しい腹筋の横を割る運動です。体を左右に動かす腹筋、腹筋サーキットをやります。これも終えたらあなたの今までやってきたのをプラスでやろう!腹筋割るの頑張れ!


時間ないので簡単に行きます!

うろ覚えですが、確か腹筋は腹筋でも、割れやすいやり方があった気がします。調べてみたらどうですか?


1 〜 2件を表示

他の相談も見る

ランキングページへ

相談に答える

相談の答えを書くときのルール

【「相談する」「相談に答える(回答する)」ときのルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
ニックネーム必須

※3〜20文字で入力してね

※フルネーム(名字・名前の両方)が書かれた投稿は紹介できません


せいべつ必須

ねんれい必須
さい

※投稿できるのは5〜19さいです


都道府県必須

アイコン必須

答えのタイトル必須

※30文字以内


じこしょうかいじゆう

※書かなくてもいいよ

※140文字以内

※自分の本当の名前、住所などの個人情報(こじんじょうほう)は書かないでね


ないよう必須

※500文字以内


辛口

※ないようがきびしいコメントの場合はチェックをつけてね!


ひみつのあいことばを設定してね

他の人にわからないように、自分しか知らないしつもんと答えを入力してね。

※ひみつのあいことばは忘れないようにしてください
「キズなんマイプロフカード」を使うとカードとしてスマホなどに保存(ほぞん)できるよ

※自分が選んだしつもんや答えが他の人に見えることはありません

ひみつのあいことばってなに?

【ひみつのあいことばってなに?】

じぶんコードを作るための仕組みだよ。

じぶんコードは、「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

【じぶんコードってなに?】

投稿(とうこう)が公開されたときに、ニックネームの後ろにつく英数字(記号ふくむ)の自分専用(せんよう)のマークです。

ニックネームの後ろにじぶんコードが表示されている例

【なんのために設定(せってい)するの?】

「ひみつのあいことば」によって、「なりすまし」をふせぐことができます。

「じぶんコード」は、あなた自身が入力した「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

それにより、同じニックネームだったとしても、それぞれの「じぶんコード」が表示されるので、別々の人であることがわかります。

ひみつのあいことば①必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

ひみつのあいことば②必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

※みんなで使うスマホ・パソコンではチェックしないでね

※毎日キズなんに来ていると、ずっと自動で入力されるよ。くわしくはコチラ