寝られないのが怖い
皆さん寝れない日がありますか？ 私は結構な頻度で寝られない日があります。1番酷かった時期が小5～小6が酷かったです。 けど、中学校に入り、部活をしたりしていて、ようやく、寝られるようになってきました。でも、たった数日間だけ寝られない日がまだあります。それは、お盆とお正月です。お盆とお正月は久しぶりに会えるいとことはしゃぎすぎて、夜全然寝られません。祖父母の家でお泊まりしてるので、それに田舎なので、WiFiが繋がってなくて、YouTubeとかも見れません。お正月は面白いテレビがやってるのですが、みんな寝てるので、あまり大きな音で聞けなくて、、、。寝られないのが怖くて、お正月もお盆も楽しみなのに、夜が来るのが怖くて楽しめない時もあります。もし、私の投稿を見てくれている人の中に、同じ経験がある人や、私と同じ悩みを抱えてる人、これを解決したことがある人がいればお願いします。もうすぐでお正月なので、今年(来年)からは、存分に楽しみたいです。どんなに些細な事でも構いません。助けてください。
みんなの答え
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ぼくもです
ぼくもいま何をしてもどうしても夜何かあるんじゃないか、朝起きたらもう死んでるんじゃないかなどいろいろなこを考えてしまい、夜の12～3時くらいらまで寝ることができません。 ぼくはスマホやDSなどの気を紛らせるものを寝室に持ち込むことができません。 なので明日は〇〇がある、今日は〇〇があったなどこれからのことやその日あったことを思い出して日々眠れるように努力しています。りかちゃんさんも少し参考にしてくれたら嬉しいです！ 長文失礼しました
私もだよ！
私も小学生の頃は楽しみなことがあると寝られなかったよ！修学旅行、おでかけ、家族旅行、学校行事、卒業式etc.…とかの前の日、「楽しみだなー」って思って寝られないよね。そこで！ぐっすり安眠できる(笑)方法を教えるね！ その1…自分が一番楽だなと思う姿勢になって、目を閉じて自然に思い浮かんだことを考える！ その2…「あー、今日はこんな事頑張ったな。」と考えて、「あー眠い…あー眠い…」と考える！ って感じかな。 効果があるといいなー
寝る方法を教えます
まず深呼吸です それでは本題に行きましょう睡眠はとても重要な現象です一週間寝なかったら記憶障害や幻聴そして幻臭幻覚が出ます だからとても重要な現象なのです メラトニン分泌により睡魔が現れますメラトニンが分泌するに朝の日光をキッチリと浴びること そして運動 瞑想等です ぜひ実践してくれればこちらもうれしいです