間食やめたい…
私は、間食がすごいです。普段の食事はお腹一杯になったら終わるし、すぐにお腹一杯になるんですが、間食はお腹一杯になっても無理して食べ続けてしまいます。吐き気がするほどです… どうすれば間食をやめられますか？ 今日は、パン、チョコ、惣菜、納豆、おさかなのソーセージ、こんにゃく畑、わらびもちを食べました。たくさん。 ダイエットで食事制限していたときの反動もあると思います… どうすればいいですかね？三食は普通に食べています。
みんなの答え
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まずは…
きっとそれはあなたの思っているように、ダイエットの反動だと思います。いわゆる栄養不足かもしれません。まだ14歳なんですから、ダイエットなんてしちゃダメですよ！お母さんなどに相談して、自分の食事内容を少しずつ整えていきましょう。あとはしっかりと水分を摂りましょう。冷たい水ではなく、白湯などがおススメです。また空腹を抑える炭酸水もおススメです。炭酸飲料ではなく、「炭酸水」ですよ。あなたの健康を祈っています。
それは病気では？
お腹いっぱいになってでも無理に食べ続けてしまうなら、親と相談して医者にかかった方がいいかも知れません。専門家ではないのでわかりませんが、無理して吐いてでも食べるというのは普通ではありません。無理なダイエットをしてそのストレスで逆に食べるのがやめられないのかも知れません。ちゃんと大人に相談するべきだと思います。 もし本当に病気なら大変です。親や、信頼できる先生などに話をするべきです。
ご飯とおやつ
お腹が空いていて、間食をしてしまうなら、いつもよりも少し自分のごはんを少し増やしてみるといいかもしれません。 もし、口寂し買ったり、何か食べてると気分が落ち着く、というのが理由なら、精神状態の問題かもしれません。自分の悩みを相談してみたり、夢中になれるものを見つけてみるのもいいかもしれません！
いくつかあるよ！
私の友達(少し太ってる)は、歯磨きをすると、食欲がおさまるって言ってた。 あと、私も実感したのは、ガムを噛むこと。味がなくなってもかみ続ければ、口がスースーして、もう食べたいって思わなくなるよー!! 試してみてー！
続くかは人によるけど
食べちゃったら毎日している好きなことを禁止にするとかはどうでしょう 例えば ・スマホ禁止 ・ゲーム禁止 ・音楽聞くの禁止 ・漫画読むの禁止 ・絵書くの禁止 ・妄想禁止(?) ・動画見るの禁止 とかですかね。頑張ってくださいね!!