助けて！！
最近寝るのに２時間？くらいかかります！どうしたら早く寝れるようになりますか？
みんなの答え
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いいのある！
まいネコ小6です。 いいのあるよ！ 体操とかストレッチをすればいいよ。
私はこんなふうにしてます！
私も時々寝れない時があります 長くて2時間ですね。 そんな時は私は2つ方法があります！ ①音フェチ ヒーリング音楽を聴く 私は特にヒーリング音楽を聞いています 寝れる音楽などYouTubeなどで見つけてみてください！ 音フェチは事前に再生リストなどを作ってそれをかけて寝る！ですね ②妄想をする 私は寝れない時は好きな人が出てきた時の夢を何故か覚えているのでその夢を頭の中で描いて目をつぶってると途中で寝てます でも明日の朝ごはんは何かな～？とかはダメ！こうすると逆に寝れない！ 良ければ参考にしてみてくださいね！
音楽、音フェチ
YouTubeに寝れる音楽とかASMRってゆう音フェチとかいろいろあるよ！ 他のだと水の中の音とかたくさんね！聞きながら寝るとすぅって寝れたりします笑 他に私が不眠症の時は玉ねぎをベッドの近くにおいていると寝れましたね…臭くない程度にすればいい方法です！
羊さん
私も最近まで全然寝れず、困っていました。 お兄ちゃんに相談したところ、「羊を数えると、すぐに寝れるよ」と言われました。試してみたところすぐにぐっすりと寝れることができました。あなたも試してみてください。 効果があるかわからないけど、約にたてるとうれしいです。 みーたんより
アドバイス
二時間もかかるなんて大変ですね。。。。 これは私が聞いた話ですけど、寝る前にパソコンや携帯を見ると、脳が働いてしまい、画面から出る光も目に良くないので、寝る二、三時間前は使わないようにしてください。後、寝る前に運動はしない方がいいですよ。簡単なストレッチで体をほぐすのは、おすすめです。長文、すみません。
ネットで発見しました
ネットで検索してみたところ人間は自分に関係あることを考えてしまうから寝れないと書いてありました。例えば明日は何時に起きて、何を食べて、どこへいって…などのことを考えてしまい寝れないそうです。なので自分に関係ないことを考えます。例)五十音から好きな文字を選ぶ→その文字から始まる言葉をひたすら考える。です
試してみて
自分でドラマを作る スマホ見てる
これどう？
この順にやるのを繰り返す（3回くらい） 1. 4秒かけて息を吸う 2. 7秒息を止める 3. 8秒かけて息を吐く なんか間違ってる気がする… 間違ってたらすみません！
わかる~
同い年だからためねー 私の場合は、呼吸に合わせて心でもすーはーすーはーって考える？と寝られるよ！あと、他の人もかいていたけど、ASMRとってもいいよ！最初は、慣れないかもだけど慣れたら最高だからねっ！
私も～
私も寝るのに時間がかかるんだー音楽を聴くと眠くなるよ